Zayıf olmanın püf noktaları
Ege Obez Hasta Derneği, zayıflığın sırlarını bir kitapta toplayarak sağlıklı yaşamın önemini ve kurallarını vurguladı
Dünya Sağlık Örgütü'nün, yüzyılın 'patlama derecesinde hızla yayılan ve tedavi edilmesi zorunlu bir hastalık' olarak benimsediği şişmanlığı önlemek amacıyla, yemek yeme, alışveriş, aktivite ve yemek pişirmeyle ilgili bazı davranış değişiklikleri önerildi.
KİTABI YAZILDI
Ege Üniversitesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Candeğer Yılmaz'ın önderliğinde Ege Obez Hasta Derneği tarafından, sağlıklı beslenmenin altın kuralları bir kitapta toplandı. Beslenmenin, karın doyurmak veya istenilen şeyleri yemek değil, insanın sağlıklı olarak yaşayabilmesi için gerekli öğeleri vücuduna alması şeklinde tanımlandığı kitapta, şu öneriler yer alıyor:
ÖNERİLERDEN SEÇMELER
''Güne erken başlayın, 7-8 saatten fazla uyumayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın. Asansör yerine merdiven kullanın, hızlı tempoyla yürümeye çalışın. Haftanın 4- 5 günü egzersiz yapın, pasif yerine aktif jimnastiği tercih edin. Hareketli kişilerle birlikte olmaya özen gösterin. Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ayırın. Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmayın.'' Yemek yemeyle ilgili değiştirilmesi istenen davranış biçimleri sıralanırken daha az ve sık yenilmesi, öğün atlanmaması önerildi. Acıkma duygusunun bastırılması için salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyeceklerin tercih edilmesi, sebze ve meyve yenmesi önerildi.
|
