Sağlık Hattı
Regl öncesi şikâyetleri beslenme ile gideriliyor
* Belirtiler başladığında çikolata gibi şekerli besinlerden uzak durun.
* Protein ve yağ miktarını azaltın.
* Sebze (özellikle ıspanak) ve meyve tüketimini artırın.
* Tuzlu ve salamura gıdalardan, alkol, kahve, çay, süt ve süt ürünlerinden kaçının.
* Doktor tavsiyesiyle alacağınız B vitamini kompleksleri, kalsiyum ve magnezyum regl şikâyetlerini hafifletmede yardımcı olabilir.
Araba tutmasında mide bulantısına karşı önlemler
Arabadayken bir uzağa, bir yakına bakmak mide bulantısı problemine yardımcı olabilir. Uzmanların diğer önerileri şöyle:
* Yolculuk sırasında kitap okumayın, zihniniz başka şeylerle meşgul olsun.
* Kelime oyunları oynayıp, ilginizi dağıtabilirsiniz.
* Midenizi bozacak, ağır yiyecekler yemeyin.
* Gerekirse, mide bulantısına karşı ilaçlardan kullanın.
|
