kapat
Anasayfa
|
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
21 Ocak 2009, Çarşamba
Sabah
 
Haberler Spor Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Emlak Çocuk Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat

Bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz?

15.01.2009
* Vücut direncinin kuvvetli olmasında en önemli etken düzenli uykudur. İhtiyacınız olan günlük sekiz saatlik uykuyu hayatınıza adapte edin.

* Özellikle böyle geçiş dönemlerinde beslenme düzenine dikkat edilmesi gerekiyor.

* Antioksidan özelliğine sahip ve vücut direncini güçlendiren gıdalar almayı ihmal etmeyin.

* Beta-glukan ve C Vitamini gibi bazı doğal destekleyicilerle takviye sağlayın.

* Günlük yaşamınıza hemen, en az 30 dakikalık bir egzersiz programı ekleyin.

* Bulunduğunuz alanı sık sık havalandırın ve temizliğine dikkat edin.

* Ellerinizi sık sık yıkayın.

* İş ve günlük yaşamınızda stres faktörüne engel olmak için mutlaka gün içerisinde kendinize zaman ayırın. Uyumadan önce birkaç sayfa kitap okuyarak zihninizi gündelik sorun ve sorumluluklardan uzaklaştırın.