Şişmanlık bir hesap hatası

Aldığınız kalori, yaktığınız kaloriden fazla ise kilo alırsınız. Aldığınız kalori yaktığınız kaloriden daha düşük ise kilo verirsiniz. Aldığınız kalori, yaktığınız kaloriye eşitse kilo almazsınız ve vermezsiniz. Bu, çok basit bir hesaptır. Şişmanlık ise bu hesabı tutturamamaktır, yani bir hesap hatasıdır. Basit şişmanlıkta, beslenme alışkanlıklarınız bozuk olabilir. Örneğin, az sayıda öğünle yemek yediğiniz halde kilo alabilirsiniz. Akşam saat 19.00'dan sonra yemek, kuruyemiş, dondurma, tatlı, meyve ve hatta şekerli çay kilo almanız için yeterlidir. Sebze ve meyve yemeyen veya az yiyenlerin kilo alması doğaldır. Ayrıca sizi üzen, strese sokan durumlarda salgılanan hormonlar nedeniyle çabuk acıkabilir ve ihtiyacınız olan kaloriden daha fazlasını alırsınız. Bunun farkına bile varmayabilirsiniz. Depresyonlu hastaların çoğunda metabolizmanın yavaşladığını da dikkate alırsak bu atıştırmalar ve fazladan yenen miktardaki yemekler kilo alma ile sonuçlanır. Yani kilo almak vücuda ilaveten ruhsal açıdan yanlış yürüyen bazı durumlara bağlı olabilir. Hareketsiz, spor yapmayan insanlarda yakılan kalori az olduğu için, o kişi az yese de kilo alır. Şişmanlık, yanlış beslenme alışkanlıkları veya aşırı beslenmeye bağlı ise bilinçli bir diyet ile sıkı bir egzersiz programı ve düzenli spor yapmak sizi zayıflatabilir.