|
 |
 |
 |
Bunlara dikkat!
* Kasların önemli bir bölümü sudan oluşur. Bu nedenle, yeterli miktarda su içmezseniz kaslarınız güç kaybeder. Egzersiz sırasında ara ara birkaç yudum alarak, kaybettiğiniz suyu alın.
* Hangi kas grubunu çalıştırdıysanız, aynı bölgeyi çalıştırmak için üç gün bekleyin. Güç çalışması sırasında doğru nefes alıp vermek de çok önemlidir. Kasın kasılması (yani hareketin zor kısmı) sırasında nefes verip, kasın gevşediği sırada nefes almak gerekir.
* Spor eğitmenleri, çok fazla kardiyo çalışanlara 'endorfin bağımlısı' der. Çünkü kardiyo yaparken vücut mutluluk hormonu(endorfin) salgılar. Bu kişiler sağlıklı bir şey yaptıklarını düşünerek günde 2-3 saat kardiyo yapar. Ancak kardiyo, güç çalışması ile desteklenmediğinde, vücut devamlı kullanılan bacak kaslarını ve çevresindeki yağı korumaya alır. Bacaklar kalınlaşır, üst kısımlar incelir.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
