kapat
   
SABAH Gazetesi
 
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Diyet yapmak için strese girmeyin
Diyet yapmak için strese girmeyin

Ben tek bir şey yapmaktan her zaman kaçındım; o da hastalarımı daha fazla strese sokmak. Bu durum genellikle insanlar doktora gittiğinde, örneğin kilo vermeleri gerektiği veya her gün balık yemeleri ve karbonhidrat tüketmemeleri gerektiği söylendiğinde ya da sadece yeşil yapraklıları yiyerek patates ve tatlıdan uzak durmaları önerildiğinde olur. Beslenmenin sağlıkta çok önemli bir rol oynadığı açık, ancak uzun vadede işe yarayan bir diyete henüz rastlamadım. Özellikle kilo vermek için uygulanan diyetler, bence birer başarısızlık abidesi. İnsanlar sadece verdikleri kiloları geri almakla kalmaz, aynı zamanda da haftalar boyunca stres ve endişe dolu zaman geçirerek, kendilerini içsel bir kargaşaya sokar. Daha sağlıklı olmak için atılan o adım, öfkeli ve mutsuz olmalarına neden olur ve bu kötü duygular ciltlerinde sorunlara yol açar. Genç bir hastam diyet yapmayı bırakana dek kilo verememişti. Kilosunun bir yo yo gibi artıp azaldığını gözlemlediğinde, sağlıklı yiyecekler tüketmeye ama belirli şeyleri çok yemek istediğinde kendini engellememeye karar verdi. Diyet yaptığı dönemlerdeki geçici kilo verme hızına göre daha yavaş kilo verdi ancak hala kilo vermeye devam ediyor ve verdiği kiloları geri almıyor.

VÜCUDUNU DİNLE
Diyet yapmak yerine, hastalarıma vücutlarını daha iyi dinlemelerini ve neyi neden yediklerine dikkat etmelerini söylüyorum. Hepimizin öğrenmesi gereken en önemli şey; gerçek açlığın ne olduğu ve o hissin (belli bir saat ya da özel diyet değil) bizi ne zaman yemek yememiz gerektiğine yönlendirdiği. Yavaş yemek yemek ayrıca faydalıdır çünkü insanların tat ve koku alma hislerine daha iyi varabilmelerini sağlar. Ayrıca, beyne midenin dolu olduğu mesajını göndermek için zaman kazandırır. Yavaş yemek ve ağzınıza giren lokmaların tamamen farkına varmak; tatmin olmak için yemeniz gereken kadarını yemenizi ve daha fazlasını tüketmemenizi sağlar. Bu da pratik yapmak ve sabırlı olmakla gelişecek bir alışkanlık. Bu şekilde uzun vadede hem daha az yiyor olursunuz, hem de daha sağlıklı besinler tüketirsiniz.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Kalp sağlığınız için bol bol yüzün
 Kaş yapayım derken göz çıkarma
 Bezeler mutlaka aldırılmalı mı?
 Sağlık piramidiyle güzel bir cilt ve dinç bir vücut
 Diyet yapmak için strese girmeyin
 Güzel cilt sağlam vücutta bulunur
 İstanbul'da kök hücre nakli müjdesi
 Kemik erimesi duracak
 Erkek kısırlığının nedeni
 Işıltılı ve pürüzsüz bir cildin sırrı: Mutluluk
 Dişçi fobisi utangaçlıktanmış
 Kestane ye, enerjini koru
 Astım gebelikte zarar verir mi?
 İyi bir göz kremi güneş koruyucu da içermeli
 Baş ağrınızın nedeni boynunuz olabilir mi?
Ecevit'in sesinden 'Takalar' yeniden
Ecevit'in sesinden 'Takalar' yeniden
Fransa'da yaşayan ses sanatçısı Senem Diyici'nin 'Takalar' adlı...
Duygusal olmayan bir insan bu pozu veremez
Duygusal olmayan bir insan bu pozu veremez
Garanti Gayrimenkul Yatırım Ortaklığı'nın hayata geçirdiği Doğuş...
Cartier'ye okul şartı!
Cartier'ye okul şartı!
Dünyaca ünlü mücevher ve saat markası Cartier'nin, ilk mağazasını...
Sabancı'nın büyük başarısı
Sabancı'nın büyük başarısı
Amcası Sakıp Sabancı'nın kurduğu müzeyi dünyanın en iyileri arasına...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.