Adım Adım Ars Corpore
* Toplam 55 dakika süren program 45 dakikalık basit egzersiz setleriyle başlıyor. Öncelikle günün stresini geride bırakmayı hedef alan Thai-chi ısınma hareketleri yapılıyor.
* İkinci etapta yoga hareketlerine geçiliyor. Vücut şekillendiriliyor. Sırt ve karın kasları güçlendiriliyor. Üçüncü etaptaysa 10 dakikalık meditasyon hareketleriyle ruhsal dinginlik sağlanıyor.
* Program haftada iki gün uygulanıyor ve her üç ayda bir koreografi değişiyor. Grup derslerine katılanlar altı ayın sonunda duruş bozukluklarından kurtulabiliyor. Bireysel eğitimlerde ise bu değişim daha hızlı yaşanıyor.
|
