Sigarayı bıraktım şimdi ne olacak!
* Yıllardır sigara kullanan biri olarak, yaklaşık bir aydır sigarayı bıraktım. 40 yaşındayım ve şimdilik sigara kaynaklı bariz bir sağlık sorunum var gibi görünmüyor. Vücudumdan bu illetin bir an önce tamamen temizlenmesi için neler yapabilirim? Mesela balgam söktürücü bir şurup içimi temizler mi? Sigarayı bıraktıktan sonra vücudun hiç sigara içmemiş bir insan kadar sağlığına kavuşması için neler yapılabilir? Berrin O-İst.
Çoğu tiryaki, sigarayı bırakmayı istemediklerini söylerler ama akıllarının gerisinde deneseler bile bu işi başaramayacaklarından endişe ederler. Buna karşın bir çoğu sigaraya bağlı gerçek bir ölüm tehdidi ile karşı karşıya kaldıklarında, derhal sigaradan vazgeçerler. Yani sorun karar meselesidir. Çok şanslınız ki henüz geri dönülmez bir zarar görmeden sigarayı bırakmışsınız. Herkesin bilmesi gerektiği gibi sigara; solunum, kalp damar ve sinir sisteminin çalışmasını bozan ve buralarda ölümcül hasarlar meydana getiren, bir anı bile israf edilmeyecek kadar değerli insan yaşamını kısaltan, sizin de dediğiniz gibi bir 'illet'tir. Fakat bundan kurtulmaya karar verilip bırakıldığı anda beden kendini iyileştirmeye başlar. Bu süreç şöyle işler; Son sigarayı içtikten 20 dakika sonra:
* Kan basıncı normal sınırlarınıza iner,
* Kalp atım hızı yavaşlar,
* El ve ayaklar ısınır. 8 saat sonra:
* Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner,
* Oksijen seviyesi yükselir. 24 saat sonra:
* Kalp riski azalmaya başlar. 2 gün sonra:
* Koku alma ve ağzınız tadı yerine gelir,
* Sinir uçlarındaki hasar tamir edilmeye başlanır. 1 hafta ila 3 ay içerisinde:
* Nikotin vücuttan tamamen temizlenir,
* Kan dolaşımı düzelmeye başlar,
* Vücudun enerji düzeyi yükselir,
* Yürümek kolaylaşır,
* Solunum kapasitesi yüzde 30 artar,
* Öksürük, sinüslerde doluluk, nefes darlığı azalır. 1 yıl sonra:
* Akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır,
* Sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür. 5 yıl sonra:
* 5 ila 15 yıl içerisinde inme ve felç riski, hiç sigara içmemişlerin seviyesine geriler. 10 yıl sonra:
* Akciğer kanseri riski sigara içenlerin yarısına düşer,
* Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek ve pankreas kanseri riski azalır. 15 yıl sonra:
* Artık kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır,
* Sigaraya bağlı ölüm tehdidi hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır. Görüldüğü gibi sigaranın kötülüklerinden kurtulmak bir süre alır ama her geçen sigarasız dakika, vücut kendini tamir edip sağlığını kazanır.
|
