kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    İşte İnsan
    Sinema
    Turizm Rehberi
    Teknoloji
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Bahar depresyonu için ceviz
Aç kalmadan haftada 1-2 kilo verin
Ayda 4-5 kilo vermek zor değil

Aç kalmadan haftada 1-2 kilo verin

* 1. Gün
Sabah:
Şekersiz çay, diyet beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek.
Ara öğün: 1 elma.
Öğle: 100 gram kırmızı et (ızgara veya haşlama), 2 ince dilim kepekli ekmek.
İkindi: 4 adet bisküvi.
Akşam: 1 tabak kabak ya da lahanayla pişirilmiş etsiz yemek, diyet yoğurt, yağsız salata.
Gece: 1 adet elma veya armut.

* 2. Gün
Sabah:
1 adet şekersiz çay, az miktarda diyet beyaz peynir, salatalık, 1 dilim kepekli ekmek.
Ara öğün: 4 adet grisini.
Öğle: 1 tas sebzeli çorba, 100 gram tavuk (ızgara veya haşlama), 1 ince dilim kepekli ekmek.
İkindi: 100 gram diyet yoğurt.
Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 tabak yağsız salata.
Gece: 1 armut.

* 3. Gün
Sabah:
Şekersiz çay, az miktarda dil peyniri, 1 ince dilim kepekli ekmek.
Ara öğün: 1 adet simit.
Öğle: 100 gram kırmız et (ızgara veya haşlama), 1 haşlanmış patates.
İkindi: 4 adet diyet bisküvi.
Akşam: 8 yemek kaşığı kabak yemeği, yağsız salata.
Gece: 1 adet ayva.

* 4. Gün
Sabah:
Şekersiz çay veya kahve, az miktarda diyet beyaz peynir, 1 ince dilim kepekli ekmek.
Ara öğün: 2 adet diyet bisküvi.
Öğle: 100 gram tavuk (ızgara veya haşlama), 2 ince dilim kepekli ekmek.
Ara öğün: 1 yarım simit.
Akşam: 8 yemek kaşığı lahana ya da pırasalı etsiz sebze yemeği, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek.
Gece: 1 adet nar veya 1 adet elma.

* 5. Gün
Sabah:
1 adet şekersiz çay, salatalık, 1 dilim kepekli ekmek.
Ara öğün: 2 diyet bisküvi, 1 bardak diyet süt.
Öğle: 8 yemek kaşığı ıspanak (yoğurtlu), 1 ince dilim kepekli ekmek. İkindi: 1 porsiyon meyve.
Akşam: 100 gram balık (ızgara veya buğulama).
Gece: 1 porsiyon meyve.

* 6. Gün
Sabah:
1 bardak şekersiz çay, diyet beyaz peynir, 2 ince dilim kepekli ekmek.
Ara öğün: 1 bardak diyet süt.
Öğle: 8 yemek kaşığı kabak yemeği, 1 ince dilim kepekli ekmek.
İkindi: Yarım simit.
Akşam: 100 gram tavuk (ızgara ya da haşlama), yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek.
Gece: 2 elma.

* 7. Gün
Sabah:
1 bardak şekersiz çay veya kahve, az miktarda diyet beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 3-4 adet taze ceviz, salatalık, domates, 2 ince dilim kepekli ekmek.
Ara öğün: 1 adet simit
Öğle: 1 kase çorba, 1 porsiyon havuçlu ya da kabaklı sebze yemeği, 1 kase diyet yoğurt, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek.
İkindi: 2 porsiyon meyve
Akşam: 100 gram balık (ızgara ya da buğulama), yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek.
Gece: 1 adet ayva ya da armut.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Çocukların Beslenmesinde En Önemlidönem6 Ay-3 Yaş Arası
 Anne Sütü Bebeği Obezite Ve Kansere Karşı Korur
 Kalp, Diyabet Ve Obezite Riski Anne Karnında Başlıyor
 Bahar Depresyonu İçin Ceviz
 Kışın Kilo Almamak İçin Bol Meyve Yiyin
 Saçlarınızın Ve Cildinizin İlginize İhtiyacı Var
 Düzenli Olarak Balık, Ceviz Ve Fındık Tüketin
 Kahvaltı Yapmayanlar Kilo Almaya Mahkum!
 En İyi Seçim Akdeniz Diyeti En Uygun Mevsim Sonbahar
 Affedici Olmak Bile Etkiliyor
 Tedavide İnanç Ve İlaç Birlikte Çalışır
 Başarılı Bir Hipnoz İçin Hastanın Hazır Olması Şart
 Düzenli Bir Tansiyon İçin 45 Dakika 'kalp Yogası' Yeterli
 Hamilelik 'doğum Dansı' İle Artık Hiç Olmadığı Kadar Kolay
İpek'le birlikte diye rol verdi
İpek'le birlikte diye rol verdi
'Selvi Boylum Al Yazmalım' adlı eseri tiyatroya taşımaya hazırlanan...
Bir kaset şoku da Asuman'a
Bir kaset şoku da Asuman'a
Asuman Krause'nin ayrıldığı sevgilisi Yaşar İpek'ten sokakta...
Bekirsiz yapamadı!
Bekirsiz yapamadı!
Modacı Cemil İpekçi, doğum günü 5 Ağustos'ta üç yıllık erkek arkadaşı...
Alegra Cemile'ye karar vermişler
Alegra Cemile'ye karar vermişler
Ender Mermerci'nin New York'ta yaşayan kızı Yosun Reza'nın, oğlu...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.