kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Her gün 5-6 porsiyon sebze ve meyve yiyin
Kanser riskini azaltan vitamin ve mineraller
Meme kanseri ve beslenme

Kanser riskini azaltan vitamin ve mineraller

C VİTAMİNİ
C vitamini, güçlü antioksidanlardandır. Bu özelliğinden dolayı kanser riskini azaltıcı etkisi olduğu ileri sürülüyor. Bu amaca yönelik olarak, çok yüksek dozlarda kullanılmasını öneren alternatif tıp klinikleri var. Yüksek oranda C vitamini içeren besinlerin kanser riskini azalttığı ileri sürülse de, bunun tersini gösteren birçok bilimsel çalışma var. Günlük gereksinim 90 mg civarında. Sigara içen kadınların ise daha yüksek oranda C vitamini alması öneriliyor (110 miligram). Günlük alım 2000 miligramı geçtiği zaman yan etkiler ortaya çıkabiliyor. Yüksek doz alındığında (2000 miligram üzerinde) baş ağrısı, karın krampları, ishal, bulantı, kusma ve idrar artışı gibi yan etkileri bulunuyor. Portakal, limon, mandalina gibi narenciye bitkilerinde, domates, patates, biber, brokoli, ıspanak gibi sebze ve meyvelerde bulunuyor. Bir bardak portakal suyunda 100 mg C vitamini bulunuyor.

E VİTAMİNİ
E Vitamininin diğer adı 'tokoferol'dür. Yağda eriyen vitaminlerdendir. Hücre zarını koruduğu ve serbest oksijen radikallerinin DNA'ya olan zararlı etkilerini önlediği bildiriliyor. Günlük gereksinim, doğal yapıda olanlar için ortalama 15 mg civarındadır. Doğal kaynaklı olanı miktarından fazla alındığında, yan etkileri ortaya çıkabiliyor. Yüksek dozlarda, özellikle kanı sulandırıcı ilaç kullanan kişilerde kanama gibi sorunlar da görülebiliyor. Ayçiçeği ve mısırözü yağı, buğday filizi, fındık, badem gibi yiyeceklerde bulunuyor. Demir yetersizliğine bağlı kansızlık, kanama ve pıhtılaşma sorunları, karaciğer rahatsızlıkları ve bağırsaklarda sorunlarınız varsa, hekiminize danışmadan almamanız öneriliyor.

BETA KAROTEN
Beta karoten, A vitamininin ön maddesidir. Antioksidan etkisi vardır. Havuç, domates, brokoli, ıspanak gibi yiyeceklerde bulunur. Yüksek miktarda alındığında, derinin renginin portakal rengine dönmesi gibi bir yan etkisi var. Bol beta karoten içeren besinlerin alınmasıyla kanser riskinin azaldığı gözlenmiştir. Fakat sigara içenlerde, akciğer kanseri riskini arttırır. Bu nedenle, kanserin önlenmesinde beta karotenden zengin diyet önerilmekte; fakat beta karoten haplarının kullanılması önerilmiyor.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Onun Anlayacağı Şekilde Yanıtlayın
 Cinsellik Her Yaşta Yaşanır, Fanteziler Ahlaksızlık Değil
 'yağ Tüketimini Azaltın Ve Düzenli Spor Yapın
 İlaçları Bilinçli Kullanın
 Meme Rekonstrük-siyonu Sorunları En Aza İndiriyor
 Kalp Krizine Yol Açmıyorlar
 Meme Kanseri Erkeklerde Daha Geç Teşhis Ediliyor
 'obsesyonlarda, Psikoterapi Kaçınılmaz'
 'her Kist Kanser Demek Değil Belirtiler İyi...
 'öncelikle Özgüven Sorunu Çözülmeli'
 Her Gün 5-6 Porsiyon Sebze Ve Meyve Yiyin
 'estetik Operasyon İçin Acele Etmeyin'
 Eğitimsizlik En Büyük Sorun
 Duygusal Birliktelik Olmadan Cinsel İlişki Sağlıklı Değil
Connery'nin gelişi kafaları karıştırdı
Connery'nin gelişi kafaları karıştırdı
Yapımcılığını Kasım Gültekin'in üstlendiği 'Brukan' (Göç) adlı filmde...
'Dolunay'da başarılarını kutladılar
'Dolunay'da başarılarını kutladılar
atv'nin iddialı yaz dizisi 'Dolunay', izleyicinin büyük beğenisini...
Ex başkan 42 oldu!
Ex başkan 42 oldu!
Beşiktaş Jimnastik Kulübü eski başkanı Serdar Bilgili, 42'nci doğum...
Sade şıklık...
Sade şıklık...
Moda Polisi
Tuba Ünsal-Cem Cantaş'ın düğün töreninde...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.