kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Güç Eğitimi Çalışma Programı
Güç eğitimi rehberi

Güç eğitimi rehberi

Her egzersizi bir set yapın (egzersizbir seferde vücudun sadece bir tarafını çalıştırıyorsa iki kez... İlerleme kaydettikçe her seti ikiye çıkartabilirsiniz.
Eşiğinizi zorlayın: Sekiz/on kuralını izleyin. Her egzersiz için sekiz kez kolayca kaldırılabileceğiniz ama 12 kereden fazla kaldıramayacağınız bir ağırlık seçin.
Bütün egzersizleri yaparken karın kaslarınızı içeri çekin. Bu daha güçlü bir karın bölgesi ve duruş sağlar.
Ağırlığı iterken ya da çekerken nefes verin ve başlangıç pozisyonuna dönerken nefes alın.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 'ilk Gece' Kadın Erkek Herkesi Korkutuyor
 5 Dakika Dans Edin Toksinlerden Arının
 İyi Bir Cinsel Yaşam İçin 'cinsel Iq'nuzu Yükseltin
 Bel Çevresi Ölçümü Erkekte 94 Kadında 80 Santimi Geçmemeli
 Dünyadaki Akciğer Nakillerinin Üçte İkisi Amerika'da...
 Cildinize Kivi Tazeliği
 Vücuttaki Bir Kilo Fazlalık Yedi Kat Olumsuz Etki Ediyor
 Güç Eğitimi Çalışma Programı
 Yorgunluktan Kurtulmanın Yolu Egzersiz Yapmaktan Geçiyor
 70 Yaşında Bile 30 Yaşındaki Kaslara Sahip Olabilirsiniz
 İtalyan Kadınlar 'botolin' İle Gençleşiyor
 Soya Fasulyesindeki Lesitin İle Selülit Tedavisi
 Lazer Mucizesi Şimdi De Saçlarda
 Doping İlacı İçerek Güzelleşme Peşindeler
Seksi Didem de Mersinli'ymiş
Seksi Didem de Mersinli'ymiş
Aynı yıllarda aynı pastanede dondurma yediğinizi öğrendiğiniz...
'Büyük sorumluluk aldım ama ekranların yeni yüzü olacağım'
'Büyük sorumluluk aldım ama ekranların yeni yüzü olacağım'
atv'nin yaz ekranındaki farklı yapımlarından biri daha yayına...
Yenisi de sporcu
Yenisi de sporcu
Sosyetede şimdilerde kulaktan kulağa merhum Sakıp Sabancı'nın...
Aşk bitmiş!
Aşk bitmiş!
Tuğçe Kazaz, modellik yapmak için gittiği New York'ta...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.