kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Günlük beslenme listesi
Obezitede Amerika'ya yaklaştık
Günlük beslenme listesi
Aileler eksiklerini yemekle dolduruyor
Reklamlar insanları yanlış etkiliyor

Günlük beslenme listesi

Beslenme listesi çocuğun yaşına göre değişiyor. Bu öğünlerin miktarını çocuğunuzun ihtiyaçlarına göre ayarlayabilirsiniz. Yine de bir çocuk en az dört öğün yemeli.

Kahvaltı
Besin değeri açısından ekmek, peynir ve taze sıkılmış meyve suyu tüketmeli. Yanında ceviz ve bağdem yiyebilir. Bunları bir sandviç içinde veya klasik Türk kahvaltısı şeklinde tüketmesi mümkün. Badem ve cevizin yerine, zeytin tercih edilebilir. Öğle yemeğine kadar, teneffüslerde çikolata yerine bir tane meyve yemeli. Böylece kan şekeri de düzene girer.

Öğle yemeği
Çocukların kantin dışında başka bir alternatifleri yoksa, evden bir sandviç götürebilir. Sandviç tavuklu veya peynirli olabilir. İçinde bol yeşillik, domates, ve salatalıklı bulunmalı. Yanında taze sıkılmış meyve suyu içebilir. Hazır meyve sularını önermiyoruz. Çünkü içindeki vitaminleri yok oluyor. Ayrıca içinde şeker olduğu için çok kalori barındırıyor. Yemekhanede yiyecekse protein içerikli etli bir yemeği tercih etmeli. Yanında ekmek yemesinde hiçbir sakınca yok. Salata ve meyve. Okuldan çıkma saatine kadar ise bir bardak süt veya yoğurt yiyebilir.

Akşam yemeği
Sebze ağırlıklı bir yemek yemeli. Bu bir kurubaklagil çeşidi olabilir. Zaten her çocuğun haftada iki porsiyon kuru baklagil yemesi gerek. Sebze yemeği zeytinyağlı veya kıymalı olabilir. Bunların yanında salata; pilav veya makarna bulunmalı.
DİĞER GÜNCEL HABERLERİ
 Kapkaça uğramamak için ben de tedbir alıyorum
 Her hayatın iniş ve çıkışları vardır
 Alevi olmaktan gurur duyuyorum
 Yavrum seni dokuz bir kavanozda taşıdım!
 Atlar devlet için koşmaktan yoruldu
 Hayatımızı işgal eden reklamlar
 Bu çocuklar hedeflerini biliyor
 'Tansa' bu yaz aşka çağırıyor
 Minikler okulsuz kalmayacak
 Göğüs ucuna takviye
 Memleketin taşra hali
 Geleceğin tasarımcıları
 Dans etmeyi öğrenmek
 Aile kavramını ayağa düşürmek istemiyorum
 Öğrenci olmak, oh ne rahat
 Kendi iyileşti şimdi engelli çocukların neşe kaynağı
 Genç aşçının başlattığı kampanya İngiliz hükümetini...
 Osmanlı sanatı Paris'i salladı
 Rock, isyan ve Vietnam
    Cumartesi Yazarlar
  » Güncel
    Yaşama Dair
    Sinema
    Gurme
BALÇİÇEK PAMİR
İki kadını idare etmek ne kadar zordur biliyor...
FİLİZ AKIN
Bahar sarhoşluğu
Bebek yokuşundan inerken sağ tarafa...
Hangisi sahte hangisi hakiki?
Kullandığımız ürünlerin orijinal olup olmadığını anlamak çok zor. Elimizi çabuk...
Tarihi yalıda evlenmek hayal değil
1995'te yanan Sait Halim Paşa Yalısı, yeniden kapılarını açtı. Bu kez turizme...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.