kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Su, C vitamini egzersiz, bakım
Gıdalarınıza renk kodu verin

Gıdalarınıza renk kodu verin

Yemek tabağınızı bir ressamın tablosu gibi düşünün, gıdalarda bulunan doğal renkler, gıdaların antioksidan özellikleri ve içerdikleri besin değerlerine göre değişir. Doğal renk içeren gıdalar, aynı zamanda hastalıklara karşı koruyucu güç görevini de üstleniyor. Beslenme programınızda 5 rengi içeren gıdalara yer vermeye özen gösterin. Bu sayede yaşlanma etkilerini yavaşlatacaksınız.

Kırmızı-Sarı: Bu renk grubundaki besinlerde, vücudu strese karşı koruyan antioksidanlar bulunur. Bu tür gıdalar, yaşlanma etkilerine karşı çok önemli bir etkisi olan C vitaminini içerir: Portakal, muz, biber, havuç, mısır, domates, limon, balkabağı, nar.

Kahverengi: Bu besinler yüksek oranda lif içerir, sindirim sistemini güçlendirir, B, E vitamini, çinko ve magnezyum açısından zengindirler: Fındık, badem, kepekli makarna, kepekli pirinç, patates, susam tohumu, nohut, ceviz.

Mor-Mavi: Bu renkteki besinler sağlıklı bir kalp ve dolaşım sistemi için gereklidir. Yaşlanma etkilerine karşı savaşırlar. Aynı zamanda naturel bir antibiyotik olan bu gıdalar alerjiye karşı da iyi gelirler. Yeşil çay diş çürüklerine çok iyi gelir: Patlıcan, üzüm, pancar, siyah ve yeşil çay, böğürtlen, kırmızı elma, ahududu, kuru erik.

Yeşil: Bu gıdalar kilo vermeye yardımcı olur. Vücudunuzdaki kan şekerini yükselten enzimleri kontrol altına alarak vücudunuzun şeker ve yağ depolamasını önlerler. Bağışıklık sisteminizi güçlendiren maddeler içerirler. Ve tabii kırışıklıklarla mücadele ederler: Kuşkonmaz, soğan, brokoli, brüksel lahanası, nane, sarımsak, lahana, frenksoğanı, adaçayı, pırasa, kekik, mercanköşkü.

Beyaz-Açık Sarı: Bu besinler protein ve kalsiyum açısından zengin olup yüksek oranda omega 3 yağlarını içerirler. Vücudunuzdaki A vitamini seviyesini yükselterek yaşlanmaya karşı savaşırlar: Tereyağ, tavuk, peynir, yumurta, balık, az yağlı peynir, az yağlı süt, susam yağı, soya sütü, hindi, yoğurt.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Artık Sese De 'estetik' Yapılıyor
 'sınırımızı Bilmiyoruz'
 Alkol Bağımlısına Karşı Ortak Tavır Takının
 Tedavi İçin Dibe Vurmayı Beklemeyin
 Okul Başarısındaki Düşüş Alkol Sorununun Belirtisi Olabilir
 Sağlık İçin Aşk Zeka İçin Seks
 Cinsel Sorunlar Kadını Alkolün Pençesine İtiyor
 Dolabınızı 10 Yaş Gençleştirin
 Muntazam Bir İçici Dört Sene İçinde Alkol Bağımlısı Oluyor
 Su, C Vitamini Egzersiz, Bakım
 Uzay Teknolojisi İle Kartal Gözleriniz Olsun
 Göz İçine Yerleştirilen Lenslerle Ömür Boyu Gözlüksüz...
 Kornea Nakli Yapmak İçin Organ Bağışı Gerekmiyor
 40 Yaşında 30 Gibi Görünün
Ben kendimi eleştirmeye devam ediyorum...
Ben kendimi eleştirmeye devam ediyorum...
Bu filmi yaptıktan sonra ne olur?' gibi bir şey hiç düşünmedim.
En büyük sorunu rahat yürüyememek
En büyük sorunu rahat yürüyememek
Üçüncü albümü 'İçinde Aşk Var' ile ortalığı 'sallayan' Işın Karaca,...
Artık sadece oyuncuyum
Artık sadece oyuncuyum
Dün vizyona giren Hırsız Var'daki başarısı ile dikkatleri yine...
Spor yaparak genç kalıyorlar
Spor yaparak genç kalıyorlar
Amerika'nın ünlü kayak merkezlerinden Aspen, geçtiğimiz...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.