Yüksek topuk riski artırıyor
* Ayakkabı giymek için: Öne eğilmeyin, mümkünse oturarakgiyinin. Belin çukurluğunu artıracak çok yüksek topukluayakkabılardan kaçınmalısınız.
* Öksürmek, hapşırmak için: Ayaktaysanız ve öksürecekseniz,belinizi düzleştirin ve dizlerinizi hafif kırarak öksürün. Duvarayakınsanız; belinizi duvara dayayın. İskemlede oturuyorsanız;iskemlenin arkasına dayanın, mümkün olursa öksürmeden veyahapşırmadan önce karın kaslarınızı kasarak belinizi düzleştirin.
*Omuz seviyesinin üstünde uzanmayı gerektiren işlerde: Bir tabure veya merdiven kullanmalısınız.
|
