|
 |
 |
 |
 |
|
Sağlıklı bir Ramazan için
Oruç bedenen ve ruhen daha iyi olmamız için iyi değerlendirebileceğimiz bedeni bir ibadettir. Oruç zihnimizi sadeleştirir . Beynimizin daha iyi ve sağlıklı çalışmasına zemin hazırlar. Gıdalara karşı olan şükrümüzü artırır. Acizliğimizi algılamamıza sebep olur. Sabır ve şükür nimetinin kıymetini anlamamızı kolaylaştırır. Sağlıklı bir ramazan ayı geçirmek istiyorsak dikkat etmemiz gereken basit kuralları tekrardan kısaca hatırlayalım:
* Hareketli ve aktif olmaya devam edelim.
* Özellikle iftarda yediklerimize dikkat edelim.
* Sahur yemeği olarak hafif kahvaltı türü bir gıda programı uygulayalım.
* Sıvı gıdalarla beslenerek günlük su ihtiyacımızı almaya çalışalım.
* Doymadan sofradan kalkmaya çalışalım.
* Uyku gıdasını yeterli almaya özen gösterelim.
* İftar - sahur arası zaman diliminde ara öğünlerde meyve ve sebze almaya gayret edelim.
* Sahura mümkün olduğunca kalkmaya çalışalım.
* Gerek iftar gerekse sahurda ağır gelebilecek kızartma ve hamurlu gıdalardan kaçmaya çalışalım.
* Nefsimizin hoşuna giden tatlılara ve şekerli gıdalara karşı dikkatli olalım.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
