|
 |
 |
 |
 |
|
Yaş ilerledikcçe hormon takviyesi ihmal edilmemeli
* Menopoz döneminde nasıl bir beslenme şekli uygulanmalı ki, yaşlılık daha sağlıklı olsun?
Modern tıbbın temel kaygılarından bir tanesi de uzayan yaşamı sağlıkla geçirebilmesidir. Önemli olan ihtiyarlamadan sağlıklı yaşlanmaktır. Menopoz sonrası hormonsal farklılaşmanın getirdiği fonksiyon kayıpları vitamin, mineral hatta gerekiyorsa hormonlarla desteklenmelidir. İnsanlar yaşlılıklarını hastalıklarla değil, uzun bir tatilmiş gibi geçirebilirler. Yaşlılık önlenemez ancak iyi geçirmek elimizdedir. Menopoza hazırlık olarak her kadın menopoza girebileceğini ve buna bağlı kemik erimelerinin olabileceğini bilerek menopoza girmeden önce kalsiyum desteğini ihmal etmemelidir. En önemli kalsiyum kaynağı süt ve süt ürünleridir. Menopoza girmeden önceki dönemde; 30'lu yaşlardan itibaren bir gram kalsiyumu karşılayacak bir bardak süt ya da 100 gram peynir diyetinden eksik etmemelidir.
* Andropoz döneminde neler yemeli?
Erkeklerde, kadınlarda olduğu gibi bir dönemden diğer döneme geçişi sınırlayan kesin çizgiler olmamakla birlikte yaşlılıkla birlikte metabolizmanın yavaşladığı ve cinsel fonksiyonların azaldığı dönem andropoz olarak tarif ediliyor. Özellikle cinsel fonksiyon bozuklukları çoğunlukla diyabet, damar sertliği gibi kronik hastalıklara ya da kullanılan ilaçlara bağlı olarak gelişebilir. Yüksek kaliteli proteinle beslenme bu dönem için çok önemlidir. Süt ve süt ürünlerini ihmal etmemek yararlıdır. Her gün yeşil sebze yemek bedensel gücün korunmasına en büyük destektir. Özellikle C, D, E, A gibi vitaminler bu dönemde destek olarak alınabilir.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
