kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Atina 2004
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Bahaneyi bırak kilo vermeye bak!
Uykudan uyanıp yemeyin
Prof. Dr. Metin Özata kimdir?

Uykudan uyanıp yemeyin

Prof. Dr. Metin Özata, 'gece yeme sendromu'nu, "bir günde yenen besinlerin en azından yüzde 25 - 50'sinin akşam yemeği ile ertesi sabah arasında geçen sürede yenmesi" olarak açıklıyor. Bu kişilerde sabah kahvaltı yapma isteği veya iştah olmadığını söyleyen Özata, diğer önemli bir özelliklerinin ise, uykuya dalmada güçlük olduğunu belirtiyor: "Bu kişiler gece uykudan uyanır ve kontrolsüzce yemek yer. Gece yeme durumu genelde stresli kişilerde görülür ve şişmanlığa yol açar." Gece yemelerinin altında, uyku bozuklukları veya uykuda nefes durması gibi hastalıkların da olabileceğine dikkat çeken Özata, bu kişilerde uyku bozuklukları olup olmadığının araştırılması gerektiğini vurguluyor. Özata'nın gece yemelerini azaltmak için önerileri ise şöyle: "Şeker yükü fazla olan; bal, reçel, şeker, beyaz ekmek, patates püresi, beyaz pirinç pilavı gibi besinleri tüketmeyin, egzersiz yapın, gece 22.00 gibi yatın ve stresten korunun."
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Beslenmesine Dikkat Eden Kortizonla Barışık Yaşıyor
 Asabinin Kortizonu 10 Kat Yükseliyor
 Sıkı Diyete Rağbet Etme Sağlığından Ödün Verme
 Atıştırmaya İzin Var Ama Janjansız Olsun
 Sağlıklı Kaçamak Nasıl Olur?
 Vücuttan Su Değil Yağ Atın İncelmenin Keyfine Varın
 Bunları Yapın; Kilo Vermeniz Kolaylaşsın
 1000 Kalorilik Zayıflama Diyeti
 Besinleri Satın Alırken Nelere Dikkat Etmeli?
 'hatırım İçin Ye' Diyenlere Yüz Vermeyin
 Aç Oturan Değil Tok Gezen Zayıflıyor
 Bahaneyi Bırak Kilo Vermeye Bak!
 Belinizi Bilgisayara Kurban Etmeyin
 Kusursuz Aşk Filmde Yaşanır
Spora başlayınca evlerdeki dırdır bitti
Spora başlayınca evlerdeki dırdır bitti
Eyüp Belediyesi'nin bir ay önce başlattığı 7'den 70'e Sporla Yaşam...
Ben her zaman dikkat çekici biri oldum
Ben her zaman dikkat çekici biri oldum
Transparan kıyafetler giymiyor, çok açık pozlar vermeyi tercih...
Bunlar benim mi hâlâ inanamıyorum
Bunlar benim mi hâlâ inanamıyorum
İşadamı Hasan Erdem'in güzel ve alımlı eşi 28 yaşındaki Ayşe Erdem,...
Golf turnuvasına Koçlar imza attı
Golf turnuvasına Koçlar imza attı
Avrupa'nın en büyük profesyonel ve amatör golf turnuvasında ayrı...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.