|
|
|
|
27 dakikaya sığanlara bak
* 13:00- Masadan kalkın. * 13:01- Kısa bir yürüyüş için dışarıya çıkın. * 13:02- Yürüyüş esnasında çevrenizi seyredin, vitrinlere bakın. * 13:05- Sizi dinlendirecek, sessiz ve sakin bir yere gidin. * 13:06- Dengeli ve sağlıklı bir yemek yiyin. * 13:07- Yemeğinizi uzun uzun çiğneyin. Sindiriminiz kolaylaşacaktır. * 13:08- Kitap ya da gazete okuyun. Kafanızı işten uzaklaştıracaktır. * 13:12- Derin derin nefes alıp verin. Böylelikle kendinizi gevşetmeniz mümkün olacaktır. * 13:14- Kendiniz için olumlu şeyler düşünün. Kendinizle konuşun. * 13:16- Çimenlere uzanın ya da sandalyenizde esneme hareketleri yapın. * 13:18- Bir süre gözlerinizi kapatın ve öyle kalın * 13:20- Arkadaşlarınızla konuşun, şakalaşın ve bol bol gülün. İş dışında konular seçin. * 13:22- İş yerinize doğru yürüyüş yapın. * 13:27- Artık iş başı yapmaya hazırsınız.
|
|
|
|
|
|
|
|
|