kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Euro 2004
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Düşük karbonhidrat yiyip iki haftada incelin
Uygun besini seçmeli
Kurallar

Düşük karbonhidrat yiyip iki haftada incelin

Atkins diyeti kadar etkili ama hiçbir riski ya da yan etkisi yok... Üstelik lezzetli mönüler ile uygulaması da kolay... İşte ihtiyacınız olan tek diyet: Düşük Karbonhidrat Diyeti

Fazla kilolarınızdan kurtulamıyorsunuz... Uyguladığınız sıkı diyetler, sevdiğiniz hiçbir yiyeceği yemenize izin vermiyor, neredeyse açlıktan ölmek üzeresiniz ve çok da mutsuzsunuz! O zaman 'Düşük Karbonhidrat Diyeti' ile tanışın. Ünlü İngiliz diyetisyen Azmina Govindji ile motivasyon uzmanı Nina Puddefoot'un geliştirdiği bu diyet, hem çok etkili hem de size istediğiniz gıdaları yeme olanağı veriyor. Diyetin esası şuna dayanıyor; doğru karbonhidratları tüketmek ve kandaki glikoz seviyesinin artmasına neden olan gıdalardan uzak durmak. Eğer bikininizi güvenle giymek istiyorsanız hangi besinlerden uzak durmanız gerektiğine çok dikkat etmeniz gerekiyor. Ekmek, hamur işi ve patatesten uzak durmanız gerekiyor. Günlük limitinizin dışına çıkmadığınız sürece diyetin sonuçlarını kısa sürede almak mümkün.

KARBONHİDRATA DİKKAT
Ekmek, patates, hamur işi ve tahıl türünde karbonhidratlı gıdalar tükettiğimizde vücudumuz bu gıdaları sindirir ve kan şekeri anlamına gelen glikoza dönüştürür. Karbonhidratlı gıdalar, vücut tarafından glikoza dönüştürüldüğünde, kandaki glikoz seviyesi artar. Glisemik İndeks (Gİ), vücut tarafından bir kez tüketildiğinde, kandaki şekerini artıran gıdaların listesini oluşturur. Özellikle son birkaç yıldır üzerine araştırmalar yapılan bu listede, her gıdanın bir numarası var. Yüksek numaraya sahip gıdalar, kandaki glikoz seviyesini en çok artıran gıdaları oluşturuyor.

KALP RİSKİNİ AZALTIYOR
Gİ seviyesi düşük olan gıdalar, vücut tarafından yavaş hazmedilir ve bu tür gıdalar kilo vermeyi kolaylaştırır. Karbonhidratlı gıdaların sindirimi kilo vermede çok önemli role sahiptir. Gİ, bize sadece kandaki glikozun hangi gıdalar tarafından hızlı ya da yavaş artırıldığını gösterir. Gİ seviyesi yüksek gıdaların tümüne zararlı demek yanlış olur. Gıdaların nasıl pişirildiği ve işlendiği önemlidir. Örneğin fasulye çiğ ya da haşlanmışken çok düşük Gİ seviyesine sahipken, konserve hale gelmesi için işlendiğinde bu seviye yükselir. Fırında patatesin de Gİ'si cipsden daha yüksektir. İşte size vereceğimiz diyette gıdaların Gİ seviyeleri ve günde ne kadar tüketilmeleri gerektiği yazıyor, bu diyeti düzenli uyguladığınızda, sonucu kısa sürede fark edeceksiniz. Bu diyeti uyguladığınızda, karbonhidratlı gıdaları tamamen diyetinizden kesmiş olmayacaksınız. Tam aksine, bu diyetle kilo vermenize yardımcı olacak doğru karbonhidratlı gıdaları tüketeceksiniz.

KAHVALTI
1. 3 servis kaşığı yulafı 100 ml süt ve su ile karıştırarak yulaf lapası yapın. (3.5 GİP) 1 çay kaşığı bal ile tatlandırın. (1 GİP) 1 bardak domates suyu ile yiyin. (0 GİP) Toplam: 4.5 GİP 2. 2 çay kaşığı fıstık ezmesini bir dilim kepek ekmeği üzerine sürüp yiyebilirsiniz. (3.5 GİP) Kavun: 2 GİP Toplam: 5.5 GİP

ÖĞLE YEMEĞİ
1. Kepekli makarna ve 3 dilim tavuk ızgara yanında bol yeşillik (4 GİP) 1 kase domates çorbası (1 GİP) 1 küçük kutu diyet yoğurt (1 GİP) Toplam: 6 GİP 2. Kabuklu patates yanına köy peyniri ve dilimlenmiş yeşil biber (6.5 GİP) 3 erik (0.5 GİP) Toplam: 7 GİP

AKŞAM YEMEĞİ
1. Sarmısaklı mantarlar (0 GİP) Izgara Morina Balığı (1.5 GİP) Karışık Salata (GİP) Tortilla'ya sarılmış karışık salata (3 GİP) Toplam: 4.5 GİP 2. Hindi Stroganof (1.5 GİP) 2 Yemek kaşığı haşlanmış pirinç (2.5 GİP) 150 ml portakal suyu (1.5 GİP) Toplam: 5.5 GİP
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Diyabetlilere Açık Hava
 Doğum Sonrası Depresyon
 Robotla By-pass İki Günde Ayağa Kaldırıyor
 Hafızanızı 'hafıza El Kitabı' İle Geliştirin
 Düşük Karbonhidrat Yiyip İki Haftada İncelin
 Afrodit'in Nimetleri
 Türkler'e Özel Beslenme Rehberi
 Kocam Hepatit B Taşıyıcısı...
 "göz"e Giren Kanun Tartışma Yarattı
 Bunlar Cinsel İsteği Öldürüyor
 Faydalı Bilgiler
 Sonu Gelmeyen Çıbanlar Çıkıyor
 Türkiye'nin Gastrit Haritası Çıkarılıyor
 Guatr Testi Yaptırmadan Zayıflama Diyetine Girmeyin
Rebetiko şarkılarının kraliçesi Eleftheria
Rebetiko şarkılarının kraliçesi Eleftheria
Bu akşam Parkorman'da bir konser verecek olan Yunanlı sanatçı...
Ekranın hizmetçileri
Ekranın hizmetçileri
Ev kadını olmayan anlamaz; bütün gün pişir, taşır, yıka, pakla, sil,...
Kahvaltıda caz keyfi!
Kahvaltıda caz keyfi!
Caz severlerin ağaçların altında çimenlere yayılarak sere serpe hem...
Truvalı Helen'i Basından Sakladılar!
Truvalı Helen'i Basından Sakladılar!
21 Mayıs'ta Londra'daki Liberal Sinagogu'nda sade bir törenle...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.