kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cumartesi
  » Aktüel Pazar
    Teknoloji
    Otomobil
    Sinema
    Hobi
    Çizerler
Bizimcity
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekmiyor
Sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekmiyor

Yediğiniz yiyecekler protein açısından zengin olmalı ve besin değeri içermeli. Daha fazla protein tüketin. Protein kas oluşmasına yardımcı olur, böylelikle metabolizmayı hızlandırır
Beslenme şekliniz hayattaki en büyük risk faktörlerinden biridir. Beslenme şeklinizle ne kadar yaşayacağınızı, nasıl görüneceğinizi, nasıl hissedeceğinizi, hatta ne kadar zeki olacağınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Kilo almanın ve vermenin matematiği aslında son derece basit. Eğer bir günde yaktığınızdan daha fazla kalori alırsanız bu size kilo olarak geri döner. Eğer bir günde yaktığınızda daha az kalori alırsanız da kilo verirsiniz. O nedenle kalıcı kilo vermek istiyorsanız her gün daha az kalorili besinler yemeli ve bol bol da kalori yakmalısınız. Eğer mutlu olmak istiyorsanız, sebze, meyve, çerez gibi size mutluluk veren besinleri tüketin.

Sağlığınızı korumak için düşük kalorili diyetlerden uzak durmalı ve sevdiğiniz yiyecekleri gerektiği kadar tüketmeye devam etmelisiniz. Bu programa devam ettiğiniz sürece, yaptığınız egzersizlerin de etkisiyle yiyeceklere olan aşırı isteğiniz bir süre sonra azalacak. İşte bu nedenle bilinçli seçim yaptığınız ve sağlıklı olanı takip ettiğiniz sürece istediğiniz yiyeceği yiyebilirsiniz. Alınan besinler protein açısından zengin olmalı. Daha fazla protein tüketin. Protein kas oluşmasına yardımcı olur, böylelikle metabolizmayı yükseltir ve immün sistemini güçlendirir. Protein en çok yağsız ette ve yumurtanın beyazında bulunur. Bol bol protein tüketin ki, vücudunuz ihtiyacı olan enerjiyi kasları yıkarak almasın.
Spor yaptığınız gün ve ertesi gün yiyebileceğiniz protein açısından zengin yiyeceklere örnekler:

*
Limon ve bir tutam tuzla kaynatılmış derisiz tavuk.
* Birkaç yumurta beyazı (tuzla)
* Limon ve tuzla tatlandırılmış bir parça ton balığı
* Az yağlı süt
* Tuzla tatlandırılmış yağsız et
* Tuzla tatlandırılmış, derisi alınmış balık
* Çorba
* Salata (yağsız sos ile)
DİĞER İYİ YAŞA HABERLERİ
 Sağlığınıza önem verin kanserden korunun
 Erken teşhis hayat kurtarır
 Baharla gelen depresyon
 Yüksek tansiyon kalbin düşmanı
 Acil durumlara hazırlık
 Her gün yediğimiz fast food yemekler ve kalorileri
 Ünlüler bu programla zayıfladı
 Bilinçsiz spor ölüm nedeni
 Zihninizi aktiviteyle daima dinç tutun
 Mikroskoptan ana kucağına
 Kanserliye Amerikan tedavisi
 Kolesterolünüz için beyazdan uzaklaşın
 Dünyayı yöneten kadınlar
 Vitamin eksikliği saçları döker.
 Huzursuz bacaklar depresyon yapıyor
 Bilimsel açıdan cilt bakımı
 Önyargılara son veriyorlar
 Günde iki bardak yeşil çay sağlık iksiri
 Özürlülere ücretsiz estetik
    Aktüel Pazar Yazarlar
    Güncel
    Hobi
    Röportaj
    Gurme
  » İyi Yaşa
Kültürümüz Fransa'da
Kültürümüz Fransa'da
Mutfak Dostları Derneği,15 gün boyunca Fransa'da yemeklerimizi ve...
Türkiye'yi Amerika'da savundu
Türkiye'yi Amerika'da savundu
Kuşadası Limanı'nın Yönetim Kurulu Başkanı Gregory M. Kiez, Miami'de...
Görücü usulüyle değil internet usulüyle evlilik
Arkadaş, sevgili veya eş bulmakta zorlanan Türkler, kendi yaşam...
Şişman, güzel ve çok seksi
Hollywood'da başlayan şişmanlık modası, kadın dergilerine de sıçradı.
Anadolu'nun en şık tatlısı: Aşure
Eskiden baharın habercisi, barış ve kardeşliğin arabulucusu sayılan bu güzel...
Paskalya çikolataları yapabilirsiniz
PASKALYA çikolatası yapmaya ne dersiniz? Movenpick Hotel İstanbul'un, 3 Nisan...
 
    Ana Sayfa | Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon
Spor | Hava Durumu | Sarı Sayfalar | Günaydın | Bizimcity | Kapak Güzeli | Astroloji | ON Magazin | Sağlık | Cumartesi | Aktüel Pazar | Teknoloji | Otomobil | Sinema | Hobi | Çizerler
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.