kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Ana Sayfa
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
Günaydın
ATV
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Gıdalardaki enerjiyi bedeninize taşıyın
Çinko enfeksiyondan korunmayı sağlıyor
Koenzim-Q 10 stresin zararlarını gideriyor
Glutatyon sarmısakta

Gıdalardaki enerjiyi bedeninize taşıyın

Dr. Muzaffer Kuşhan, besinlerde bulunan değerli elementler hakkında bilgi edinmenin, sağlıklı beslenmenin ön koşulu olduğunu belirterek, bu konudaki önerilerini Günaydın okurları ile paylaşıyor

Vücudumuz için çok yararlı olduğuna inandığımız oksijen bazı durumlarda saldırgan oksijen molekülleri yani serbest radikaller üreterek, çeşitli sağlık sorunlarına yol açıyor. Dr. Muzaffer Kuşhan, bu saldırgan moleküllerin doğal yollardan alınan antioksidanlarla önlenebileceğini vurguluyor. Böylelikle serbest radikallerin sebep olduğu; damar sertliği, ülser, kanser, kalp krizi gibi sağlık sorunlarından korunmak mümkün.

Selenyum vücudu temizliyor
Selenyum, vücudumuzda üretilmeyen ve dışarıdan almak mecburiyetinde olduğumuz bir oligo elementtir. Selenyum içeren ürünlerin üretildiği topraklarda selenyumun azalması, vücuda alınmasını da zorlaştırıyor. Çünkü topraklar selenyumdan yana fakirleştikçe, yiyecek maddelerindeki selenyum miktarı da azalıyor. Özellikle balıkta, ette, kuruyemişlerde ve bakliyatlarda bolca bulunan selenyumun işlevleri şöyle sıralanabilir:
1- Hücre zehirlenmelerinden koruyor.
2- Bağışıklık sistemini aktive ediyor. Virüslerle ve kanserle savaşan hücreleri güçlendiriyor. İşe yaramaz hale gelmiş hücre artıklarını ve zehirleri temizliyor.
3- Yaşlılarda virüslerin sebep olduğu müzmin hastalıkların hafif atlatılmasını sağlıyor.
4- Bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Kişinin günlük selenyum ihtiyacı 20 ile 100 mikrogram arasında değişiyor. Ancak kanser geçirmiş ve kanser riski grubuna girenler için günlük 200-400 mikrogram alınabilir. Selenyum eksikliği;
1- Bağışıklık sistemi yetmezliğine,
2- Damar sertliğine,
3- Kanserlerin oluşumuna neden oluyor. Selenyum en değerli antioksidan eser elementlerden biridir.

Şahsi tavsiyem:
Beslenmemizde balık, et, ceviz, fındık gibi selenyum içeren yiyeceklerin büyük önemi var. Yaş ilerledikçe kandaki selenyum miktarının azaldığı tespit edildiğinden, ilave olarak 100-400 mikrogram arasında alınmasını tavsiye ediyorum.

Likopen Kalbi Koruyor
Likopen havuçtaki karotinoidler sınıfından olup; domatesin, karpuzun, portakalın ve greyfurtun kırmızı rengini veren maddedir. Domateste, domates suyunda, salçada bol miktarda bulunuyor. Aynı şekilde, karpuzda, kırmızı portakalda ve kırmızı greyfurtta da vardır. Bütün bu maddeleri bol miktarda yiyorsak, likopen bizim için sorun olmasa gerek. Likopen, zararlı yani LDL kolesterolün serbest radikaller tarafından oksitlenerek, damar çeperine çöküp, damarı daraltmasını önlüyor. Yani bizi kalp damar hastalıklarından koruyor, kalp krizi riskini azaltıyor.

Şahsi tavsiyem: Ben her gün en az iki öğün bol salata tüketiyorum. Salatalarıma bol miktarda domates koyuyorum.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Eller Gerçek Yaşınızı Ele Veriyor
 Yöntem Hastaya Göre Belirleniyor
 Gelin, Hamileyken Sigarayı Bırakın - 3
 Açıkta Satılan Yoğurt Sağlığı Tehdit Ediyor
 Horlamaya Son Verin
 Gıdalardaki Enerjiyi Bedeninize Taşıyın
 Grip Avrupa’da Can Alıyor
 Kış Depresyonu Alarmı
 Gelin, Hamileyken Sigarayı Bırakın - 2
 Aıds ’in İlacı Sadakat
Sizden öğreneceğimiz çok şey var
Gürcistan’daki ‘kadife devrim’in baş mimarı Mihail Saakaşvili’nin...
Azra tacını teslim etmek için Çin’de
MISS World Güzellik Yarışması'na bu yıl ev sahipliği yapacak olan...
Sırrı çözüldü
İzmit’te cesedi bulunan TIR şoförünün aracında bulunan bir trilyonluk...
Külliyen yalanmış
Külliyen yalanmış
Ayrıldıkları söylenen işadamı Aksel Goldenberg ile fotomodel...
New York’u çok sevmiş
New York’u çok sevmiş
Rahmetli Onno Tunç'un doğum yapacak kızı Selin'e destek olmak...
 
    Ana Sayfa | Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon
Spor | Günaydın | Astroloji | Magazin | Sağlık |
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.