|
 |
 |
 |
Zayıflamak isteyenlere tavsiyem Akdeniz mutfağı
DİĞER ÖNERİLER: Çay yerine ıhlamur içilmeli. Her türlü kızartmadan uzak duralım. Kırmızı üzümde kalbi koruyucu bir madde olduğu kanıtlandığı için akşamları iki kadeh kırmızı şarap içmek çok faydalı. Tabii ki, karaciğer rahatsızlığı olanlar hariç. Her sabah aç karnına bir bardak ılık suyun ardından bir avuç ceviz yenmeli. Sütün sağlıklı olanı zor bulunuyor. Çocuklara soya sütü içirilmeli. 35 yaşın üzerindekilere sütün içindeki laktoz pek iyi gelmediğinden, laktozu alınmış süt yerine bol bol su içirilmelidir. İdeal kilonuzun altına düşün. Şişmanlık sigara kadar tehlikelidir. İdeal rejimler haftada 1 kg. verdiren rejimlerdir. Eğer haftada bir kilodan fazla kaybediliyorsa, vücuttan sadece su kaybediliyordur. Kolalı içecekler yerine limonlu maden suyu tercih edin.
Kalp teknolojisindeki son yenilikler
İlaç tedavileri: LDL'yi (kötü kolesterol) azaltmanın en iyi yolu, diyet veya lipid düşürücü ilaçlardır. Fakat Türk insanının atalarından süregelen, genetik HDL eksikliği var. Bunun için ne yapılabilir? Bugüne kadar, hiçbir şey. Fakat yakın zamanda, Milano'nun dışında bulunan Garda Gölü'nde yapılan bir gözlemden bir araştırma doğdu. Bu bölgede yaşayan insanların, biz Türkler gibi HDL düzeyleri çok düşüktü, fakat beklenilenin aksine, düşük kalp hastalığı oranına sahiplerdi. Araştırıldığında, bu insanların süper yüklü HDL'ye benzer özel bir partiküle sahip olduğu ve aynı maddenin düşük HDL'li kalp hastalarına verildiği zaman, bu hastalardaki plakların çözüldüğü gözlendi. Bu ilaçlar üç ile beş sene arasında kullanılabilir olacaktır. Kalbin iletim sistemini iyileştirmek için kalp pili sistemleri ve kalp yetmezliğinde oluşan hormonal bozukluğu engelleyecek yeni nesil ilaçlar bulunuyor. Yüzde 90, bir yıl yaşam oranıyla kalp nakli seçeneği, yüzde 75 yaşam oranlarına varan mekanik yapay kalpler mevcut. Daha az girişimsel ve zayıf kalbe destek olacak yeni aletler gelişti. Koroner damar hastalığının tedavisinde, robot cerrahisinin kullanımıyla by-pass ameliyatları artık hiçbir kemiği kırmadan küçük deliklerden yapılabiliyor. Ameliyat robotları, kalp içindeki delikleri kapatmakta ve hasarlı mitral kapakları tamir etmekte de çok başarılılar. Geleneksel açık kalp yaklaşımına alternatif olarak mitral kalp kapak tamirini, kalbi durdurmadan, katater yardımıyla kalbe girerek tamir etmek mümkün (E-valve klips).
Sağlıklı olmanın altın anahtarları
1. Rafine edilmiş ve işlenmiş besinlerden ve unlu ürünlerden uzak durun.
2. Kızartma ve hidrojenize yağlarla üretilmiş gıdalar toksiktir, bunları yemeyin.
3. Posalı meyveler, soya fasulyesi, brokoli, lahana tüketin.
4. Yatağınızın başucunda iki tane orta ağırlıkta küçük halter bulundurun. Uyumadan önce ve uyandıktan sonra kaldırın.
5. TV karşısına bir egzersiz bisikleti koyun ve pedalları çevirirken TV izleyin.
|
|
|
|
|
