kapat
Anasayfa
|
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
7 Mart 2009, Cumartesi
Sabah
 
Haberler Spor Günaydın Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Emlak Çocuk Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat
Günaydın  
Sağlık
Etkileşim kutusu
Haberi Dinle
Yorum Yap
Editöre e-posta
Yazıyı Gönder
Çıktı Al
Google Bookmarka Ekle Facebook'ta Paylas Digg Profiline Ekle del.icio.us Profiline Ekle
İLİŞKİLİ HABERLER
Karın kasları güçlü olmalı

Karın kasları güçlü olmalı

PROF. DR. MEHMET ÖZ
PROF. DR. MEHMET ÖZ
27.02.2009
Seksi karın kasları veya eğilmeden baktığınızda ayakkabılarınızı görmek istiyorsanız; mekik hareketi size yardımcı olur. Fakat amacınız heykel gibi görünen bir gövdeye ulaşmak ise; vücudunuzun üst kısmını çalıştırmalısınız. Yapılan bir araştırma; 'izometrik' omuz uzatma egzersizinin, gövdenizi çalıştıran en iyi egzersiz olduğunu ortaya çıkardı...

BOYNUNUZA DİKKAT
Peki bu egzersiz nasıl yapılır?

* Sırtınızı duvara yaslayarak ayakta durun. Kollarınız ise yanınızda olsun. Bir avucunuzu duvara dayayarak, duvarı itin. Bu sırada kolunuz düz dursun. Birkaç saniye tutun, sonra kolunuzu rahatlatın ve hareketi tekrar edin.

* Ardından, klasik haline gelen mekik ve yarım mekik hareketini yapın. Bu egzersizleri dikkatli ve doğru yapmaya özen gösterin. Kalkarken boynunuza ve başınıza baskı yapmayın, asılmayın.

* Mekik sırasında ayaklarınızı rahat bırakın. Ayaklarınızı biri tutarsa hareket kolaylaşır ve karın kaslarınızı tembelleştirir!

Yayın tarihi: 7 Mart 2009, Cumartesi
Web adresi: https://www.sabah.com.tr/2009/03/07/gny/haber,8B944562AE1447CD9D50D10FBDC6BCC8.html
Tüm hakları saklıdır.

Yazarın Önceki Yazıları
Tavuk suyuna çorba ilaçtan daha faydalı! ( 28 Şubat 2009 Cumartesi )
Kırmızı eti azaltın daha uzun yaşayın ( 22 Şubat 2009 Pazar )
Prostatı yenmek için az yağ yiyin! ( 21 Şubat 2009 Cumartesi )
Yeteri kadar uyuyan daha az yemek yer ( 15 Şubat 2009 Pazar )
Mangalın zararlarını azaltın ( 14 Şubat 2009 Cumartesi )
Kan şekerinizi düşürmek için en lezzetli yol! ( 8 Şubat 2009 Pazar )
'Balkabağı çekirdeği' kalbinizin canı ciğeri ( 7 Şubat 2009 Cumartesi )
Direksiyon başında cep telefonu yasak! ( 1 Şubat 2009 Pazar )
Kanser filmleri yarardan çok zarar mı sağlar? ( 31 Ocak 2009 Cumartesi )
Fazla yağları yakmak için sadece C vitamini ( 25 Ocak 2009 Pazar )
Sağlık Haberleri