kapat
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
Okur Temsilcisi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
18 Ekim 2008, Cumartesi
Sabah
 
Haberler Spor Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Çocuk Kulübü Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat

Omega-3 ile yaşınızdan genç görünürsünüz

PROF. DR. MEHMET ÖZ
PROF. DR. MEHMET ÖZ
17.10.2008
* Omega-3'ler fiziksel yaşınızı takvimde gözükenden daha genç gösterir. Bu yüzden günlük yeme alışkanlığınıza bir avuç ceviz ya da diğer kabuklu yemişlerden ekleyin.

* Yemeklerinizi en az oranda yağ kullanarak pişirin ve mümkünse kanola yağı kullanın. Avokado tüketin. Çoğu bilim adamı -hepsi olmasa da- zeytinyağını sağlıklı yağlar arasında sayar. Doymuş yağlar ve trans yağlar ise vücudunuzun yaşlanmasını hızlandıran genleri harekete geçirirler. Bu yüzden gerçek yaşınızı en minimumda tutmak için bunlardan kesinlikle tüketmeyin. Bunun yanı sıra Omega-6'lar çaktırmadan o kadar çok gıda ürününe girmişlerdir ki, sağlığınız için ne kadar zorlansanız da bu yiyeceklerden kaçınmanıza değer!

* Son olarak; tüm yağlar sizi daha uzun süre tok hissettirir. Halbuki, tıpta 'CCK' olarak bilinen ve yemek yeme arzunuzun azalmasını sağlayan 'kolesistokinin' hormonunu salgılamanız için sadece 70 kalori değerinde yağ (Mesela 6 adet ceviz) tüketmeniz yeterlidir.

* Ayrıca Dr. Mike'ın favori akşam yemeği tavsiyesini de deneyebilirsiniz: Ufak bir avokado, kereviz sapı, birkaç ceviz ve en sevdiğiniz şaraptan bir kadeh. Tabii üzerine 30 dakikalık hafif bir yürüyüş.

* UNUTMAYIN: En sağlıklı yağlar bile son derece çok kalori içerir ve kaloriler size kilo aldırır. Keyfini çıkarın, ama abartmayın!