Eklem ağrılarının ilacı su jimnastiği

Eklem ağrısı çekiyorum. Doktorum yaşlılık romatizmam olduğunu söyledi. Ne yapayım? Mert Ç./Burdur

Yaşlılık romatizması olarak da bilinen 'osteoartrit' eklemlerde ağrı ve tutukluk yaratan, oldukça can sıkıcı bir problemdir. Orta yaşlardan itibaren sıklaşan bu sorunla mücadele ederken, ilaç tedavisinin yanı sıra doğru bir egzersiz planı da yapmalısınız. Egzersiz hem eklemlerinizi çevreleyen kas ve kemikleri güçlendirir, hem de tutukluk ve ağrılarınızı azaltır. Su egzersizleri, özellikle yaz aylarında iyi bir çözümdür. Suyun içinde kollarınızı başınızın üzerine kaldırmak, omuzlarınızı öne ve arkaya doğru hareket ettirmek, bacaklarınızı yukarı aşağı oynatmak gibi eklem hareket kapasitesinizi artıracak egzersizler yapabilirsiniz. Bunlara hafif ağırlıklık kaldırma ve haftada 3-4 kez yapacağınız yürüyüşleri de ekleyebilirsiniz. Ancak kendinizi çok zorlamamanız ve herhangi bir ağrı durumunda egzersizlere ara vermeniz gerektiğini de hatırlatalım.