Günde yarım saat egzersiz yapın!

En az birer gün arayla yapılacak yarımşar saatlik fiziksel egzersizler, sigarayı bırakmanın yaratacağı metabolik düzensizliği giderecektir. Sporun süresi ve sıklığı çoğaldıkça, elde edilen fayda da artacaktır. Fakat gerçekçi olmak gerekirse; yenilen miktar kontrol edilmeden, sadece spor ile kilo alışı engellenemez. Biraz plan ve dikkatle sigarayı bırakırken kilo almanın önüne geçilebilir. Böylece kendiniz için en iyi şeyi yapmış olmanın hazzının yanında, formda ve dinç bir bedene de kavuşmuş olursunuz.