Kabızlık sorunu

Yavaş çalışmaya başlayan sindirim sistemi belki de hayatınızda ilk kez kabızlık sorunuyla karşılaştıracak sizi. Bunu önlemek için:

* Daha fazla meyve, sebze, tam tahıllı ekmek ve tahıl ürünleri yiyin.

* Günde en az 2 litre su için.

* Her gün en az 20 dakika yürümeye gayret edin.

* Laktoz içeren ve bağırsaklarda suyu emerek, dışkı atımını kolaylaştıran ilaçları kullanabilirsiniz. Ama önce doktorunuza bir danışın.

* Hamilelikte sinameki gibi otlar içeren laksatiflerin alınması tavsiye edilmiyor çünkü bunlar bağırsakları harekete geçirip, rahim kasılmalarını tetikleyebiliyor.