Fark etmeden kilo vermek için:

1. Hoş yemek takımları kullanın ama küçük tabakları tercih edin.

2. Tabağınızda mutlaka yemek bırakın.

3. Yediklerinizin yarısının salata veya sebze olmasına dikkat edin.

4. Kalorisi yüksek yemekleri buzdolabının; abur cuburları ise rafların en dip köşelerinde saklayın.

5. Yemeğinizi mutlaka masada, oturarak yiyin. Bilgisayar ve TV karşısında beslenmekten kaçının.

6. Canınız kek mi çekti? Yürüyüşe çıkın!

7. Genelde sıkıntıdan veya stresten yiyorsanız, sakız çiğnemeyi tercih edin.

8. Konuşurken ne kadar yediğinizi fark etmiyorsanız, tabağınızdakiler bitene kadar ağzınızı açmayın.

9. Yemeğe son başlayan siz olun; her lokma arasında çatalınızı masaya koyun.

10. Canınız tatlı çekiyorsa, paylaşmayı deneyin ya da birkaç lokma tadın.