Kilo aldırmayan bayram mönüsü

* Bayrama hafif bir kahvaltı yaparak başlayın.
* Aşırı miktarda yemekten kaçınıp az ve sık yemek yenmeli.
* Yemek pişirme yöntemi olarak kızartmalar yerine, ızgara veya haşlama tercih edilmeli.
* Hamur tatlıları, aşırı yağlı, şekerli, tuzlu, kalorisi yoğun yiyecekler yerine, sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmeli.
* Bayram ziyaretlerinde ikram edilen hamurlu tatlılar tadımlık miktarlarda yenmeli. Bir sonraki ziyaretinizde size yine ikram yapılacağını ve bunun büyük olasılıkla yine tatlı olacağını unutmayın.

KURU MEYVEYİ SEÇİN
* Misafirlerinize çikolataya ve şekere alternatif olarak vitamin, mineral açısından zengin olan ve posa içeriği yüksek olan kuru meyvelerle, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler ikram edebilirsiniz.
* Çay ve kahve gibi kafeinli içecekler fazla tüketilmemelidir.
* Bayramlarda bilinçsizce çikolata ve tatlı tüketilir. Fazla çikolata ve tatlı tüketimi, mide yanması ve bağırsak bozuklukları gibi çeşitli şikayetlere neden olur. Bu nedenle, bu yiyeceklere alternatif olarak kuru meyveleri tercih edin.
* Diyabetliler, kalp hastaları, yüksek tansiyonu olanlar ve özel beslenme tedavisi uygulayanlar, bu tedavilerini aksatmamalıdır.