3 günlük Dr. Perricone diyeti

Kahvaltı
* 3 yumurtalı omlet ve/veya 150 gr. ızgara somon balığı (çok tuzlu olduğu için füme somon önerilmiyor).
* 1/2 kase yulaf ezmesi.
* 2 ince dilim kavun veya 1/3 kase taze böğürtlen, çilek, yabanmersini veya ahududu.
* Kahve, meyve suyu ve ekmek yok! Ama çay ya da yeşil çay olabilir.
* 2-4 bardak su.

Öğle yemeği
*150 gr. ızgara somon (üzerine taze limon sıkarak konserve somon da yiyebilirsiniz).
* 1 büyük kase göbek veya marul salatası (1 kaşık halis zeytinyağı ve taze limon sosu ekleyebilirsiniz).
* 1 adet kivi veya 1 dilim kavun veya 1/3 kase taze böğürtlen, çilek, yabanmersini veya ahududu.
* 2-4 bardak su.

Ara
* 1 elma.
* 50 gr. hindi göğüs füme veya 170 gr. sade yoğurt.
* Küçük bir avuç fındık, ceviz veya badem.

Akşam
*150 gr. taze ızgara somon.
* Yeşil salata (öğle yemeğindeki gibi).
* 1/2 kase haşlanmış sebze (özellikle kuşkonmaz, brokoli, ıspanak).
* 2 ince dilim kavun veya 1/3 kase taze böğürtlen, çilek, yabanmersini veya ahududu.
* 2-4 bardak su.

Ara
*1 armut veya elma
* 50 gr. hindi veya tavuk göğüs füme ya da 170 gr. sade yoğurt
* Küçük bir avuç fındık, ceviz veya badem
NOT: Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin. İsteğe bağlı suya taze limon sıkıp içebilirsiniz.