Hasta olmak istemiyorum!

Sonbahar ve kış aylarında vücudun soğuğa karşı direncini korumak ve hastalıklara yakalanmamak için Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Oya Yüksek, şu önerilerde bulunuyor:

* Dengeli beslenin. Süt ve süt ürünlerini, et grubunu ve meyvesebzeleri her gün, kuru baklagilleri ise haftada 2 defa tüketin.

* Bol sıvı alımına dikkat edin. Su alımıyla birlikte ekinezya, yeşil çay, kuşburnu, ıhlamur, rezene, anason ve kekik çayı da için.

* Antioksidan içeriği açısından yeşil yapraklı sebzeleri (ıspanak, roka, tere gibi) tüketin. Meyve alımını günlük 4-5 porsiyonda tutun. Bol bol portakal, mandalina, nar, kivi tüketin.

* Mineral açısından zengin kuru meyveleri tüketin.

* Haftada birkaç kez balık yiyin. Bağışıklık sistemi açısından Omega-3 yağ asitleri önemlidir.

* Salatalarınızda zeytinyağı ve limon kullanın.