Haftada 3 gün spor idealdir!

Evde değil de salonlarda spor yapan kişiler mutlaka önce vücutlarının hangi tarzda kullanılması gerektiğini öğrenmelidir. Bunun için şimdi son yıllarda yeni geliştirilmiş adeleleri, tendonları ve vücut yapısını değerlendiren aletler var. Bu aletlerle tespit edilen vücut değerlerine göre salonda yapılacak spor programı ayarlanmalıdır. Hatta bu program kartlara yükleniyor ve geliştirilmiş makinelerde kartınızı makineye soktuğunuz anda makine sizin uygun ölçümlerde egzersiz yapmanıza izin veriyor. Sporda kişiler dönen şekilde 9 aletle çalışma yapıp vücutlarının her bölgesini ayrı ayrı çalıştırabiliyor. Bu çalışma kişiye özel olduğu için problem yaratmıyor. Tabii böyle aletler çoğu merkezde söz konusu değil. O zaman salondaki eğitici veya danışmanla konuşarak varsa problemlerinizi de söyleyerek buna göre hoca tarafından program tespit edilip yine kontrol altında çalışmaya başlanabilir. Salondaki çalışma için en uygun periyod haftada 3 gündür. Her tür alet usulüne uygun kullanılabildiği gibi, eğer belinizde bir ağrı varsa ağırlık çalışmalarını mümkün olduğu kadar yatarak yapabilir veya belinizi destekleyici pozisyonlarda gerçekleştirebilirsiniz.