Kısa Kısa

Yürüyerek midenizi rahatlatın
Hamilelikte en sık rastlanan sorunlardan biri mide yanması. Mide yanması, hormonlar ve büyüyen rahim nedeniyle, asit mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıyla oluşur. Op. Dr. Seval Taşdemir, mide yanmasını engellemek için yapılması gerekenleri şu şekilde sıralıyor: "Yemeği sık ve küçük öğünler halinde yiyin. Ani eğilmelerden ve yemekten sonra yatmaktan kaçının. Yemekten sonra uzanmak yerine arkanızı minderle destekleyerek oturun. Yağlı ve baharatlı gıdalardan, kızartmalardan, fazla miktarda çay, kahve ve çikolatadan uzak durun. Yemeklerden sonra hafif yürüyüşler yapın."

Ceza vermeyin arkadaşı olun
Çocuğunuza ceza vermek yerine onunla doğru iletişim kurarak sorunlarının çözümüne yardımcı olmalısınız. Her çocuğun yapısı ve ihtiyaçlarının farklı olduğuna dikkat çeken uzmanlar, kural koyduğunuz konularda da çocuğunuzun ihtiyaçlarını göz önüne almanızı öneriyor. Uzmanlar, doğru kural koyma sınırlarını şöyle çiziyor: "Çocuğunuzla ilgili kuralları onunla birlikte koyun. Kuralların çok fazla veya belirsiz olmamasına dikkat edin. Aksi takdirde çatışmalar artar. Düşüncelerinizi ve değerlerinizi çocuğunuza zorla benimsetmeye çalışmayın. Emir vermek yerine ona seçenekler sunun. Karar vermek çocuğun kişiliğini güçlendirir. Eğlenceli olun, durumları oyuna çevirin. Görmek istediğiniz davranışları sergileyin."