Sigarayı bıraktıran önemli ipuçları

* Kriz hallerinde bunları uygulayın
1. Yanınızda elma, üzüm, şeker ve sakız taşıyın.
2. 10 kere derin nefes alın ve sonuncusunu tutarken bir kibrit yakın, üfleyerek söndürün. Kibriti sigara söndürür gibi kül tablasına koyun.
3. Gevşeyin ve size keyif veren bir hayal kurun.
4. Sigara yerine mum veya şamdan yakın.
5. 'Hayır' diye bağırın.
6. Hiçbir zaman 'bir taneden bir şey olmaz' demeyin!

* Bırakırken zorluk yaşamak istemiyorsanız;
1. Mümkün olduğu kadar sigara içmenin yasak olduğu yerlerde vakit geçirin.
2. Sigarayı hatırlatacak alkol, kahve gibi içecekler tüketmeyin.
3. Elinizde sigara yerine para, kalem gibi şeylerle oyalanın.
4. Ağız için kürdan, bitkisel çubuk... vb. kullanın.
5. Sigara içmeyi hatırlatan ortamlardan uzak durun.
6. Dişlerinizi fırçalayın.
7. Kısa süreli beden eğitimi hareketleri yapın.
8. Az ve sık sık yemek yiyin.
9. Kendinizi muhakkak ödüllendirin ama sigarayı bırakmaktan kazandıklarınızın fazlasını da harcamayın.