Her gün tartılmayın psikolojinizi bozmayın
Bahar başlayınca kilo verme yarışına giren kadınlara beslenme uzmanından uyarı geldi. Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Seçil Kenar, diyetteyken sürekli tartıya çıkmayı takıntı haline getirmenin çok yanlış olduğuna dikkat çekiyor. Kenar; sabah aç karnına, yemekten sonra, yatarken ve su içtikten sonra sürekli tartıya çıkanlara şu tavsiyelerde bulunuyor: "Kilo tartımları sabah aç karnına yapılmalı. Sadece haftada 1 veya en fazla 2 gün sabah aç karnına tartılmak yeterlidir. Aynı tartıda tartılmaya özen gösterilmeli. Evde kullanılan tartılar belli aralıklarla servise gönderilip kalibrasyonları yapılmalı. Regl dönemi, seyahat, kabızlık, ishal veya egzersiz sonrası tartımların doğru olmadığı göz ardı edilmemeli. Sadece kilo değil, yağ ve kas oranınızın da önemli olduğunu unutmayın. Kilo verebilirsiniz fakat bunun yağdan mı kastan mı kaybedildiği daha önemlidir. Sürekli tartılmak kişide psikolojik bozukluklara sebep olabilir. Diyette olmanın temeli beslenme alışkanlıklarını uzun süreli değiştirmek olmalı; zaten sonrasında kilo kaybı sağlanır."
|
