İkramları kibarca reddebilirsiniz
* Çocuklarınızın aşırı şeker ve çikolata yemesini önleyin.
* Yemekler 3 ana, 3 ara öğün şeklinde olmalı.
* Kızartma yerine ızgara, buğulama ve haşlama tercih edin.
* Ağır tatlılardan kaçının; sütlü tatlılar, ara öğün olarak yenilebilir.
* Gittiğiniz her yerde yemek zorunda değilsiniz; yiyecekleri kalp kırmadan nazikçe reddedebilirsiniz.
* Çikolatayı abartmadan yiyin.
* Günde 6-7 porsiyon meyve ve sebze, her öğünde salata yiyin.
* Günlük 2-2.5 litre sıvı alın.
* Şeker, böbrek ve tansiyon hastaları dikkatli olmalı. Onlara ısrarcı olmamak ve mümkünse onlar için diyetlerine uygun daha hafif ikram alternatifleri sağlayın.
|
