  |
|
Emziren anneler için beslenme önerileri
* Karnıbahar ve brokoli gibi sebzeleri haşlayıp yoğurtla tatlandırın.
* Salatalık, marul, roka, maydonoz, dereotu ve biberi iyice yıkayın ve ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol limon suyu katın. Bu sebzelerin kalorisi azdır ve oldukça tok tutucu özelliktedir.
* Organik erik kurusu, tatlı ihtiyacınızı karşılayacaktır.
* Yeşil fasulye, uskumru balığı, kivi ve portakal içeren öğünler hazırlayın.
* Karabiberi yemeklerinize ekleyebilirsiniz.
* Balığın içeriğindeki iyot, tiroit bezinin işlevlerini hızlandırdığından metabolizmanızda olumlu etkileri olur.
* Elmayı, portakalı ince dilimler halinde salatanıza ekleyin.
* Kahvaltıda armudu yulafa katın veya yoğurda ekleyin.
* Yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın.
* Sütünüzün tadını değiştirebilecek lahana, kereviz, sarımsak, soğan, kuşkonmaz gibi besinlerden kaçınılmalıdır. Ancak bu besinleri tüketmek yasak değildir.
* Aspirin bile olsa, doktora baş vurulmadan ilaç alınmamalıdır. Bunlar sütünüze geçebilir veya sütünüzün azalmasına neden olabilir.
* Kabız olsanız bile müshil almaktan kaçınmalısınız. Bunlar bebeğe dokunabilir. Bu dertten sebze, meyve veya bol lifli besin tüketiminizi artırarak kurtulabilirsiniz.
|
