kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   News in English
   Son Dakika
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
  » Sağlık
   Kültür Sanat
   Turizm Rehberi
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Düzenli bir yaşam kanserin panzehiri
Nasıl beslenelim?
Kanserden koruyan diyet listesi

Nasıl beslenelim?

Sağlıklı beslenme için gerekli olan ana besin öğünlerinden protein, yağ ve karbonhidratların yanı sıra 13 farklı vitamine ve 17 farklı minerale ihtiyacımız var. Prof. Dr. Bike Kocaoğlu, sağlıklı beslenmenin formülünü verdi:

Her gün mümkünse en az 5-6 porsiyon sebze ve meyve yiyin. C vitamininden zengin koyu yeşil yapraklı sebzelere, turunçgillere daha çok yer verin. Sabah kahvaltısında domates, salatalık, yeşil yapraklı lahanalı bir salata ve yanında karnabahar, lahana, pazı, yeşil biber ile akla gelebilecek her türlü sebze yemeğine yer verin.

Posalı yiyecekleri tercih edin. Fazla rafine edilmiş beyaz unlu gıdalardan kaçının. Kepekli ekmek temel ekmeğiniz olsun. Aynı zamanda bezelye, nohut ve mercimeğin de önemli ölçüde posa sağladığını aklınızdan çıkarmayın.

Yağı azaltın. Kızartmaları ve diğer yağlı yiyecekleri ya tamamen kaldıralım ya da çok azaltın. Aynı yağda iki defa kızartma yapmayın.

Çok çeşitli yiyecekleri birlikte tüketin. Tek taraflı bir beslenme şeklinden uzak durun.

Gözde sebzeler arasında karnabahar, lahana, pazı, brokoli ve koyu yeşil renkli otlara daha çok yer verin.

Siyah ve yeşil çay ile zeytin ve zeytinyağı koruyucu etkisi fazla olan yiyeceklerdir.

Sarımsak, soğan ve pırasa gibi sebzeler bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca vücutta kansere yol açan bazı maddelerin yapılmasını yavaşlatır.
Günlük beslenme alışkanlıklarınız bu şekilde yeniden düzenlerseniz; daha sağlıklı bir ömür geçirmeniz mümkün olur.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Radyofrekanslı Güzellik
 Hamileyken Saça Perma Ve Boya Yaptırabilirsiniz
 Büyükşehir Atmosferi İnsanı Çıldırtıyor
 Migren İş Yerinde Verimi Azaltıyor
 Dijital Mamografi Gençlerde Daha Başarılı
 Üç Boyutlu Cilt Gençleştirme
 Çürük Dişler Düşük Nedeni
 Uyku Bozukluğu Mu Hiperaktivite Mi?
 Fazla Yağlardan Cepli Latin Poposu Yapılıyor!
 Güneşe Korumasız Çıkmayın
 Biraz Alkol Alın
 Madem İlaç Kullanmayacaksın Niye Geliyorsun?
 Hepatit Hastalığına Mis Kokulu Lavanta
 Düzenli Bir Yaşam Kanserin Panzehiri
Yarışmaya porno havası vermeye çalıştılar
Yarışmaya porno havası vermeye çalıştılar
Eurovision tarihinin belki de en tartışmalı birincisi olan...
Yeni albümden sonra durabilir...
Yeni albümden sonra durabilir...
Nar (Ateş) ve Su ile başladığı dörtlemesinin üçüncü albümü...
Kalp hastası çocuklara sanatçı desteği
Kalp hastası çocuklara sanatçı desteği
İstanbul Üniversitesi eski rektörlerinden merhum Cem'i Demiroğlu'nun...
Sade ama göz alıcı!
Sade ama göz alıcı!
Moda Polisi
STFA'nın veliahtlarından Alp Taşkent ile mutlu...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.