|
 |
 |
 |
Sağlıklı beslenin geç yaşlanın
Her gün 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin. Bunun bir kısmını taze ve çiğ olarak almaya özen gösterin.
Günlük beslenmenizde daha az yağ kullanmak koşuluyla az miktarda badem, ceviz ve fındık tüketin. Ancak aşırıya kaçmanız halinde kilo alacağınızı göz ardı etmeyin.
Kızartılmış ve kavrulmuş gıdalardan uzak durun.
Günde mutlaka 2 veya iki buçuk litre su tüketin.
Haftada iki kez balık tüketmeye çalışın.
Rafine edilmiş gıdalar yerine tam tahıl ürünlerini tercih edin. Yani kuru baklagiller, tam tahıllı ekmekler, kabuğu soyulmamış pirinç vs..
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
