|
 |
 |
 |
Su içmeyi ihmal etmeyin
* Dengeli beslenme ve egzersizden başka bir çaremiz yok! Diyetisyenlerin önerdiği beslenme listeleri bazen şaşırtıcıdır. Bu kadar çok şey yiyerek nasıl zayıflayacağımızı anlamakta güçlük çekeriz. Oysa dengeli beslenmek için yalnız yasaklar değil, en az onun kadar, mutlaka yenilmesi zorunlu olan gıdalar ve öğünler vardır. Diyet listeleri genellikle 3 ana öğün ve 3 ara öğünden oluşur. Bütün bunları yemeli ve günde 8-10 bardak su içmelisiniz. Gün içinde ne kadar aktif olursanız olun, haftada en az 3-4 kez de spor yapmalısınız. Metabolizmayı hızlandırmanın, kas kütlesini artırmanın ve yağları eritmenin başka bir çaresi yoktur. Şok diyetlerle hiç vakit kaybetmeyin!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
