|
 |
 |
 |
 |
|
Başarılarınızı ödüllendirin
International Hospital Hastanesi'nden Psikolog Ferahim Yeşilyurt, sınav yorgunluğu ile başa çıkma yollarını anlattı:
* Öncelikle bahar döneminde yorgunluğun normal bir durum olduğunu kabul edelim. Uzun süre strese maruz kalan tüm canlılarda bir yorgunluk ve bitkinlik oluşabilir. Ancak önemli olan bu yorgunluğun ne kadar sürdüğüdür. Önlem alınmadığında uzun süre ders çalışmanız zorlaşabilir. Yorgunluğun en önemli sebeplerinden biri, öğrencinin dersler arasında kendisini savrulmuş hissetmesidir.
* Dersler arasında savrulmamak için kontrolü ele geçirmeniz gerekir. Bunun için bir program hazırlayabilirsiniz. Programlar öğrenciler tarafından genellikle pek uygulanmaz. Size uygun bir programı hazırlamanız programın uygulanabilirliliğini arttıracaktır.
* Programda kendiniz için ayıracağınız bir zaman dilimi mutlaka olmalı. Unutmayın; marttan sonra da motivasyona ihtiyacınız var.
* Hedeflerinizi gözden geçirin. Ders çalışmak için mutlaka hedefleriniz olsun ve bu hedefleri gözden geçirin. Ulaşılmaz hedeflerinizin olması da isteksizliğe ve yorgunluğa neden olabilir.
* Kendinizi başka öğrencilerle kıyaslamayın. Çevrenizdeki öğrencilerin çözdüğü soru sayılarını öğrenip kendinizi kıyaslamaya çalışın. Çünkü bu kıyaslamalar genellikle aldatıcı olmaktadır. Önemli olan çok soru çözmek değil, öğretici soru çözmektir.
* Başarılarınızı ödüllendirin. Hedeflediğiniz programa uyduğunuzda kendinizi mutlaka ödüllendirin. Eğer kendinizi ödüllendirmezseniz, ders çalışma isteğiniz kısa zamanda kaybolabilir. Ödül olarak müzik dinlemek, yürüyüş yapmak ya da internete girmek olabilir. Burada önemli olan seçilen ödülün sizin için cazip olmasıdır.
* Bir uzmandan yardım alın. Sıkıldığınızda, kendinizi verimsiz hissettiğinizde rehber öğretmeninizden, okul öğretmenlerinizden veya bir psikologtan yardım isteyin. Bu size zaman kazandıracaktır.
* Beklemeyin. Bazı öğrenciler ders çalışmak için ders çalışma isteğinin gelmesini beklerler. Oysa ders çalışma faaliyeti için istekten önce davranış gelir. Siz ders çalışmaya başlayınca bir süre sonra ders çalışma isteği gelecektir.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
