kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Teknoloji
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    İşte İnsan
    Sinema
    Turizm Rehberi
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Oruçluyken de kilo korunabilir
Sahurdan hemen sonra uyumayın!
Kilosunu korumak isteyenlere özel mönü
Kilo almakistemiyorsanız;

Kilosunu korumak isteyenlere özel mönü

SAHUR: Menü 1:

* Az yağlı peynir

* Yumurta

* 5 adet zeytin

* Domates, salatalık

* Çavdar veya tam buğday ekmeği

* Meyve

Menü 2:

* Çorba (tarhana, mercimek, yayla veya sebze çorbası gibi)

* Domates, salatalık, biber

* Tam buğday ekmeği

* Meyve

Menü 3:

* Az yağlı süt

* Müsli

* Meyve

İFTAR: Menü 1:

* Peynir

* Zeytin

* Hurma

* Pide veya çavdar ekmeği

* Domates, salatalık, biber

Menü 2:

* Çorba

* Az yağlı bol salata,

* Pide veya çavdar ekmeği

Ana yemek saat 20.30 gibi (iftardan 1.5-2 saat sonra)

* Sebze yemeği,

* Az yağlı et, tavuk veya balık,

* Yoğurt, cacık veya ayran.

* Esmer ekmek veya az miktarda pilav-makarna

Ara öğün saat 22.00

* Hafif bir tatlı veya meyve.

* Aralarda su, bitkisel çay, açık çay.

ÖRNEK BİR DİYET MÖNÜSÜ
Not:
Bu mönü; oruç tutarken sağlıklı şekilde kilo vermek isteyen, orta yapılılara uygundur.

SAHUR:

* 1 su bardağı kadar az yağlı süt

* 2 ince dilim esmer ekmek

* Domates, salatalık, biber

* 5 adet zeytin

* 1 porsiyon meyve

* Su

İFTAR:

* 1 kase çorba

* Az yağlı bol salata

* 1 dilim esmer ekmek

1 SAAT SONRA:

* 120 gr. et, tavuk, balık

* 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği

* 2 kaşık diyet yoğurt, yağsız salata

* Bitkisel çay

2 SAAT SONRA


* 2 porsiyon meyve

* 1 avuç içi kadar fındık
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Oruç Hasta Kalbi Etkilemiyor
 İftar Ve Sahur Arası Bol Sıvı Alın
 Oruçluyken De Kilo Korunabilir
 Andropoz Bir Tabu Olmaktan Çıkıyor
 Bilinen En Eski Detoks Oruçtur
 Sahur Yemeği Erken Kahvaltıdır
 Öğün Sayısı Düştü Diye Fazla Ve Ağır Yemeyin
 Çocuğun İştahını Açmanın Yolları
 Büyümede Yolun Sonu Neresi?
 Çocuk Yılda 5 Cm Uzamalı
 Çocukların Beslenmesinde En Önemlidönem6 Ay-3 Yaş Arası
 Anne Sütü Bebeği Obezite Ve Kansere Karşı Korur
 Kalp, Diyabet Ve Obezite Riski Anne Karnında Başlıyor
 Bahar Depresyonu İçin Ceviz
Dijital dönem atakta 35 mm sallantıda!
Dijital dönem atakta 35 mm sallantıda!
Sinemada dijital teknoloji; 35 mm filmin yerini almaya başladı.
Tarihçilerin tepkisi merak konusu
Tarihçilerin tepkisi merak konusu
'Hacivat ve Karagöz Niçün Katledildü?' adlı filmin çekimleri...
Metin Şentürk'ün gözü açılacak!
Metin Şentürk'ün gözü açılacak!
İzlenme rekorları kıran dizilerin kanalı atv'de çok yakında yeni bir...
Canlı yayında korsan kitap gerilimi yaşandı
Canlı yayında korsan kitap gerilimi yaşandı
Yalçın Dümer, önceki gün radyo programına konuk ettiği Tarık Akan'ı...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.