|
 |
 |
 |
 |
|
Uykuda da zayıflayabilirsiniz
DÜZENLİ ve hafif düzeydeki bedensel aktivitenin; kalp sağlığı, şişmanlık, insüline bağlı olmayan diyabet, yüksek tansiyon ve osteoporoz gibi hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde, ayrıca vücut ağırlığının kontrolü ve organizmanın strese karşı direncini artırmada, önemli rol oynadığı saptanmış. Egzersiz, artık kanser ve AIDS gibi belli hastalıklarda ek tedavi olarak öneriliyor. Yaklaşık yüzyıldır teknolojinin hızlı gelişimi insanoğlunu hareketsiz bir yaşama mahkum etti. Bu da insanı sağlıksız kılan özelliklerden biri. Bu yüzden en az haftada üç gün 45 dakika düzenli spor yapmak şart. Ani ve yorucu sporlardan kesinlikle kaçınılmalı. En uygunu orta tempoda yüzmek ve yürümek. Ağır sporların yarardan çok vücuda zarar vereceğini unutmamak gerekir. Düzenli olarak yaptığınız tempolu koşu veya yürüyüş gün içerisinde metabolizmanın hızını yüzde 25 oranında artırır. Siz koşudan dönüp otursanız bile vücudunuz yağ yakmaya devam eder. Hafif sporlar hobileriniz arasındaysa vücudunuz uyurken bile saatte 10 gram yağ yakmaya devam eder.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
