  |
|
'Her gün yürüyüş yapmayı unutmayın'
* Mevsimsel bir değişiklikle kendimizi sabahları daha yorgun ve bitkin hissetmemizin sebebi ne olabilir?
Günlerin kısalması, gecelerin uzaması, soğukların başlaması, vücut direncimizin azalması, mevsimsel değişiklikler ile birlikte tatil dönüşü çalışmaya başlamamız, öğrencilerin okula başlaması ile yoğun bir tempoya girmemiz stresin artmasına neden olur. İşte bu dönemlerde beslenmemize, uykumuza da dikkat etmezsek ne yazık ki kendimizi yorgun, bitkin ve dirençsiz hissederiz. Böyle durumlarda özellikle 5-6 öğün beslenerek, rafine undan yapılmış ve basit şekerli gıdalardan uzak kalıp, yulaf, tam buğday gibi düşük glisemik indeksli karbonhidratların, bol bol taze sebzeyle meyvenin yer aldığı bir beslenme takip edilmesini önerebilirim. Ayrıca yürüyüşler yaparak veya eve gittiğinizde 15-20 dakika dans ederek, yeterli enerjiyi vücudunuza vererek ve doğru bir şekilde nefes alıp tüm hücrelerinizi oksijenleştirerek, daha sağlıklı ve güçlü olarak kışa merhaba diyebilirsiniz.
|
