|
 |
 |
 |
Standart Gün
KAHVALTI:
* 1 esmer şekerle kahve veya çay
* 1 dilim ekmek veya doğal tahıl ezmesi
* 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
SAAT 10'A DOĞRU:
* 1 meyve
ÖĞLE YEMEĞİ:
* Çiğ sebze (Her gün sebzeleri çeşitlendirerek)
* 2 yumurta (Rafadan veya sahanda)
* Pirinç veya başka bir tahıl (İki günde bir değiştirerek)
* 1 kase yağsız yoğurt
SAAT 16'YA DOĞRU:
* 1 meyve
AKŞAM YEMEĞİ:
* Bir büyük kase lahana çorbası
* 150 gr. ızgara et veya balık (Haşlanmış veya alüminyum folyoda iki günde bir değiştirerek)
* Pişmiş sebze (Sebzeleri çeşitlendirerek)
* 1 parça yağsız beyaz peynir
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
