Kilo verdiren öneriler
* Sağlıklı zayıflamak için dikkat edilmesi gereken basit ama etkili noktalar nelerdir?
* Öncelikle diyetinizi düzenleyen kişiyi doğru seçin.
* Kararlı ve sabırlı olun!
* Hedef kilonuzu 5'şer kg olarak 1- 2 aylık sürelere bölün.
* Şeker ve şekerli yiyeceklerden sakının.
* Az ve uygun yağ tüketin, salatalarınızı asla yağsız yemeyin.
* Şarküteri ürünlerinden sakının.
* Tuzu az tüketin.
* İçeriğini bilmediğiniz hazır gıdaları tüketmeyin, etiket bilgilerini sorgulayın.
* Günde 2-2,5 litre su tüketin, susamadan da su için .
* Az ve sık beslenin, asla öğün atlamayın, iyi çiğneyin.
* Fast-food tüketimine dikkat edin.
* Kahvaltı yapma alışkanlığı edinin.
* Alışverişi listesiz ve açken yapmayın.
* Aktif olun, aktivitelerinizi düzenli ve ritmik yapın.
* Seyahat ve tatil gibi durumları dengeleyin.
|
