Çalışanlar için pratik öneriler
* Kahvaltı saatinin uzaması durumunda kuru kayısı atıştırın ve 1-2 bardak su için.
* Yataktan kalkmadan yapacağınız gerinme ve esneme hareketleri ile kan dolaşımınızı hızlandırabilirsiniz.
* Trafikte sinirlendiğinizde otomobil içinde nefes egzersizleri yapın. 3 kez derin nefes alıp biraz tuttuktan sonra yavaş yavaş bırakmak sizi sakinleştirecektir.
* Asansör yerine merdiven kullanın.
* Odanıza girerken sekterinizden çay ya da kahve yerine, belki bir bardak taze sıkılmış meyve suyu, bir bardak süt, bir porsiyon taze meyve ya da yoğurt isteyebilirsiniz.
* Toplantı masasının üzerindeki yiyeceklerle de sağlıklı beslenebilirsiniz. Masada kuru ve taze meyveler, ceviz, fındık bulundurun.
* Ara öğünler için sağlıklı tercihler yapın. Bir porsiyon meyve, bir porsiyon yoğurt tüketebilirsiniz.
* Gazlı içeceklerden kaçının.
|
