|
 |
 |
 |
Kek Ve Börekli Diyet
Kahvaltı 1 adet yumurta ile hazırlanan peynirli omlet + su bardağı taze sıkılmış meyve suyu + 1 ince dilim kepek veya çavdar ekmeği domates, salatalık
Öğle 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği + 1 adet tercih edilen meyve + 1 ince dilim kepek veya çavdar ekmeği az yağlı salata
Ara 1 parmak kalınlığında kesilmiş cevizli kek
Akşam 1 dilim karışık sebzeli börek veya 1 adet ıspanaklı gözleme + 1 su bardağı ayran veya 1 kase cacık + az yağlı salata
Ara 1 adet tercih edilen meyve (Tahıllar özellikle sebzeler ve kuruyemişlerle beraber tüketildiğinde tam protein sağlamakta, ayrıca kan şekerini daha kontrollü olmasına yardımcı olmaktadır. Hayatımızın ve güzel mutfağımızın vazgeçilmezleri olan kek ve börek ile zayıflamak hiç de zor değil! Yeter ki sağlıklı koşullarda hazırlansın, uygun miktarlarda yensin.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
