|
 |
 |
 |
 |
|
Tatlı yedikten sonra ayran için
* Diyetlerde ve sağlıklı beslenme modelinde üç beyazın hayattan çıkarılması isteniyor. Bunların yerini alabilecek gıdalar var mı?
Hayatımızda üç beyaz çok fazla yer aldığında maalesef kilo ve sağlık problemleri de görülüyor. Ama bazen de çayınızın veya kahvenizin yanına bir dilim kek, bir tane kurabiye yemek istiyorsunuz. Kepekli undan, sıvı yağdan ve tatlandırıcı ile yaptığınız bir dilim keke, ara sıra bizler de 'hayır' demiyoruz.
* Hayatından tatlıyı çıkarmak istemeyenler için tüyolarınız var mı?
Tatlı müptelası olanlara haftada biriki kez, bir kâse diyet sütlü veya bir porsiyon meyveli tatlı veriyoruz. Eğer yenilen tatlı masum kabul ettiklerimizden değilse, üzerine bir-iki yudum ayran içilmesini öneriyorum ki, kan şekerleri çok hızlı yükselmesin.
* Tam buğday ekmeği ile birlikte yenen çikolata daha mı az zararlı?
Kepek ve tam buğday ekmekleri içerdikleri kepek sayesinde kan şekerini daha yavaş yükseltir ve uzun süre tok kalmamızı sağlar. Çikolata kana çok hızlı karışıp, kan şekerinde hızlı yükselişe yol açtığı için kepekli ekmekle yenmesi, çikolatanın bu zararlı etkisini yavaşlatır.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
