kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Cips, kraker yerine ceviz ve badem yiyin
Su yudumlamak açlığı bastırabilir

Su yudumlamak açlığı bastırabilir

* Kan şekerinin ani düşüşünü, ani açlık krizlerini engellemek için nasıl önlem alabiliriz? Beslenme şeklimizi değiştirmeliyiz. Bu değişikliği yapmak aslında çok kolaydır. Beyaz ekmek yerine tam buğdaydan yapılmış ekmeği; beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç, kabuklu pirinç veya en iyisi bulguru; beyaz makarna yerine tam buğdaydan yapılmış makarna veya kepekli, ıspanaklı veya domatesli makarnayı yemek bu değişikliğin başlangıcıdır. Glisemik indeksi, yani şeker yükü fazla olan patates, muz ve havuç gibi besinleri çok nadiren yemek ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Zayıflama diyetinde, kan şekerini yükseltmeyen tam tahılların kullanımını artırmak için; yulaf ezmesi, buğday ezmesi, tam buğday gevreği ve bulgur pilavı yemek, çorbalara arpa ve kabuklu pirinç koymak da önemli önlemlerdir. Karnabahar ve brokoli gibi posalı besinleri daha fazla tüketmek de açlık duygusunu azaltır ve kişiyi uzun süre tok tutar. Bu arada gün içinde sürekli su yudumlamak da faydalı olabilir.
* Atıştırmaların bir diğer nedeni olan stresi yenmek için neler yapılabilir? Stresi azaltmak için gevşeme tekniklerini öğrenmek, spor yapmak, açık havada yürümek veya psikolojik destek almak gerekir.
* Sağlıklı atıştırma nasıl olur? Ya da böyle bir atıştırma şekli var mı? Atıştırmalar sırasında patates cipsi, bisküvi, çikolata veya şeker yerine; domates, elma, salatalık, kuru erik, üç-dört tane ceviz veya badem, beyaz peynir ya da biraz yoğurt yemeye çalışılabilir. Açlık hissedildiğinde, önce bir bardak su içilmeli. Bu, yeme isteğini önleyebilir. Ara öğünler ise atlanmamalı. Diğer bir deyimle; az ama sık yemek yenmeli.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Cips, Kraker Yerine Ceviz Ve Badem Yiyin
 Hiperaktif Çocuk Kendini Gizleyebilir
 Maydanoz-limon Suyu İçmek Zayıflatmıyor, İdrar Söktürüyor
 Yaşamınızı Hiperaktif Çocuğunuza Göre Ayarlayın; Depresyona...
 Şok Diyetler Saç Döküyor
 Annenize Bir Demet Gençlik
 Misafire Baklava Değil, Dondurma İkram Edin
 Peeling Zamanı: Sonbahar
 Dikkatsiz, Sabırsız Erkek Çocuklar Kızlardan Dokuz Kat Daha...
 Zerdeçal, Nane Ve Yeşil Elma Kokusu İştahı Azaltıyor
 Aceleci, Sabırsız, Riski Seven Kişilere İlaç Tedavisi Gerek
 Açelya'nın İlacı: Siyah Üzüm Suyu
 Kavunlu Karpuzlu Diyet Kilo Aldırıyor, Çilek Masum
 Hiperaktivite Yüzde 30-40 Oranında Anne Babadan Çocuğa...
AB yatağımıza da girdi
AB yatağımıza da girdi
Türkiye'de hemen her konuda bir fon sağlayan Avrupa Birliği, cinsel...
Onlarınki bir aşk hikayesi
Onlarınki bir aşk hikayesi
Bu haftaki Hülya dergisinde müthiş bir aşk hikayesi anlatılıyor.
Starların da takıntısı var
Starların da takıntısı var
Nicole Kidman cildi kırışmasın diye denize dalgıç kıyafetiyle...
Müziğe dönmek istiyor
Müziğe dönmek istiyor
Eski 'Spice Girl' Victoria Beckham müziğe dönmeye hazırlanıyor.
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.